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剛剛進入到妊娠期中，很多新手準媽媽都沒有經(jīng)驗，容易感到焦慮而產(chǎn)生失眠等問題。這個時候孕婦需要對自己的飲食、睡眠環(huán)境進行調(diào)整。嚴重的患者需要根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑來服用安眠藥物，避免疾病的惡化。

在懷孕初期，一些孕婦的妊娠反應會比較嚴重，會對孕婦的身心健康造成很大的影響，甚至會造成失眠的情況。所以即使調(diào)整自己的心態(tài)，才可以及時緩解失眠的狀況。具體來說，孕婦在懷孕初期失眠怎么辦呢？
　　一、飲食方面
　　在懷孕早期，孕婦的飲食習慣可能會出現(xiàn)改變。這個時候孕婦需要多吃一些清淡和容易消化的食物。多吃富含維生素的水果和蔬菜，少吃辛辣油膩的食物。并且在早上起床的時候注意喝水，晚上出現(xiàn)失眠的情況，可以適當?shù)仫嬘门Ｄ?，達到促進睡眠的效果。特別是晚上睡覺之前，要想讓睡眠質(zhì)量得到提高，則需要少吃食物，讓腸道可以更好地消化。
　　二、藥物方面
　　在懷孕的早期需要注意用藥，在這個時候是胎兒發(fā)育成長的最關鍵時期。一些孕婦出現(xiàn)失眠的情況以后，會給身心帶來很大的影響，嚴重的患者需要根據(jù)醫(yī)囑來選擇安眠藥服用。但不要盲目用藥，否則藥物會通過胎盤來對胎兒進行影響，導致胎兒發(fā)育異常，容易造成胎兒畸形。因此出現(xiàn)失眠的情況以后，患者需要根據(jù)醫(yī)囑來服用安眠藥物，切勿隨意食用。
　　三、保持良好的睡眠環(huán)境
　　在懷孕早期，很多的孕婦是第一次懷孕成為準媽媽，會在這個時候感到些許的緊張，因此保持良好的生活環(huán)境是十分重要的。為了能夠讓睡眠質(zhì)量提高，準媽媽可以在安靜的環(huán)境中睡覺，并且保持環(huán)境的昏暗，能夠更好地避免燈光和聲音對睡眠的影響。
　　四、適當?shù)剡M行運動
　　在懷孕以后孕婦需要適當?shù)剡M行運動，因為適量的運動可讓身體的血液循環(huán)加快，能夠讓身體得到更好的睡眠效果。在懷孕初期出現(xiàn)失眠多夢的孕婦不妨通過此種方法來促進睡眠。