產(chǎn)后身體虛吃什么補(bǔ)
發(fā)布時(shí)間：2019-10-2161408次瀏覽
產(chǎn)后女性在身體上會(huì)出現(xiàn)很多問題，最為明顯的就是產(chǎn)后身體虛，需要及時(shí)補(bǔ)充?？梢酝ㄟ^飲食進(jìn)行調(diào)理，比如紅糖就是很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榧t糖中鐵的含量很高，能夠幫助到產(chǎn)后女性恢復(fù)身體。其次就是吃一些黃花菜、雞蛋、海帶等，對(duì)于身體虛有很大的幫助。
十月懷胎一朝分娩后，媽媽們產(chǎn)后都會(huì)變得很虛弱，尤其是缺血缺營養(yǎng)。所以說生產(chǎn)寶寶對(duì)于女性來說是非常傷身體的，所以在生產(chǎn)之后一定要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才可以讓身體恢復(fù)的更快一些。那么現(xiàn)在就來看看產(chǎn)后身體虛吃什么補(bǔ)？
一、產(chǎn)后身體虛吃什么補(bǔ)
1、紅糖
紅糖中鐵的含量高有助產(chǎn)后媽媽快速補(bǔ)血，此外紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、促進(jìn)惡露排出，紅糖還有止痛的效果。
2、黃花菜
黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，可以緩解產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安的病癥。
3、雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，是一大補(bǔ)品來源。建議產(chǎn)后媽媽每天不必超過4-6個(gè)雞蛋。
4、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)后媽媽多吃可以預(yù)防貧血。
二、產(chǎn)后身體虛有哪些表現(xiàn)
1、體虛
體虛是產(chǎn)后最常見的不適癥狀。分娩時(shí)失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會(huì)導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時(shí)體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過的虛弱。
2、眩暈
分娩時(shí)新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達(dá)腦部而感到頭暈?zāi)垦＃袝r(shí)還會(huì)伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內(nèi)，隨著氣血逐漸恢復(fù)會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，不過有時(shí)也會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。
3、多汗
由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。
4、乳房腫痛
很多新媽媽都會(huì)遭遇急性乳腺炎，表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時(shí)治療，就會(huì)繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。
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順產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材
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哺乳期間最好不要喝茶，因?yàn)椴枞~會(huì)影響母乳分泌。如果哺乳期媽媽想要喝，可以少喝一點(diǎn)點(diǎn)，如果大量喝茶，會(huì)導(dǎo)致奶水不足，茶中的咖啡因，還會(huì)進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，過量會(huì)影響寶寶的健康。所以說哺乳期盡量少喝，對(duì)于咖啡和巧克力等食物也要少吃。
哺乳期能吃什么水果
哺乳期既要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，又要注意飲食禁忌，就連水果也要挑著吃。哺乳期的媽媽要挑選溫性水果比較合適，如葡萄、蘋果、桃等。但要注意少吃性寒和冰冷的水果，如柚子、香蕉、獼猴桃、西瓜等，這些會(huì)減少乳汁的分泌。
產(chǎn)婦吃什么下奶快
產(chǎn)婦奶水不足，可影響到寶寶的生長發(fā)育，生活中，許多食材都有通乳、促進(jìn)泌乳的作用，比如茭白、花生、萵筍、豆腐、黑芝麻等，產(chǎn)婦可以多吃這些食物，以保證寶寶的口糧。除了飲食之外，還可以通過中藥調(diào)理、按摩等方式促進(jìn)乳汁的分泌。
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