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預防脂肪肝，首先要控制每日飲酒量，且盡量不要喝酒。此外，也要注意保持身材，避免因肥胖導致脂肪肝。飲食上也要注意葷素搭配，營養(yǎng)攝入均衡。平時也要多加運動，增強體質(zhì)。

脂肪肝是一種僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，主要是因各種原因?qū)е赂蝺?nèi)脂肪堆積過多。而臨床上脂肪肝大多無明顯癥狀，多是在體檢中無意發(fā)現(xiàn)的，不過隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變，脂肪肝日漸年輕化。那脂肪肝如何預防呢？
　　1、嚴格控制飲酒
　　想要預防脂肪肝的發(fā)生，首先要遠離煙酒，如果必須喝酒，也要嚴格控制飲酒量。因為酒精對肝臟傷害很大，酒精攝入越多，肝功損害就越嚴重。所以男性每日攝入酒精量不可超過25克，而女性不可超過15克，但建議平時盡量不要碰酒。
　　2、保持健康身材
　　脂肪肝的發(fā)生和體重有關(guān)，特別是體重過重且不愛運動的人，更容易發(fā)生脂肪肝。同時，脂肪肝本身就是一種消化系統(tǒng)疾病，所以每日飲食的攝入以及能量的把控至關(guān)重要。此外，也要注意吃動平衡，每天需要保持適當?shù)倪\動量，這樣拒絕肥胖也可以很好的預防脂肪肝。
　　3、勤加日常鍛煉
　　目前脂肪肝日趨年輕化的原因，也和年輕人現(xiàn)在不好動、長期久坐有直接關(guān)系。所以平時應(yīng)多參加運動來增強體質(zhì)，提高抗病能力，只有身體變強壯之后，才可以促進肝臟的排毒功能。這樣有利于肝臟健康，也能達到預防脂肪肝的效果。
　　4、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
　　發(fā)生脂肪肝多和平時飲食習慣有直接關(guān)系，所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪類和油炸食品，也要保證葷素搭配合理，營養(yǎng)攝入均衡。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如豆制品、雞蛋；少吃肥肉，紅肉以及含糖分較高的食物。此外，預防脂肪肝還可以每天喝一些咸牛奶以及吃一些有排毒作用的新鮮蔬果，這樣也能減少脂肪的堆積，從而起到預防脂肪肝的作用。
　　綜上所述，想要預防脂肪肝，首先要遠離煙酒。其次，飲食應(yīng)多攝入膳食纖維含量高的食物，少吃高糖、高油脂類食物。同時，也要加強日常鍛煉，保持身材，這樣只要肝臟健康了，就不會發(fā)生脂肪肝。