頸椎病自己怎么治療

發(fā)布時間：2019-10-2156565次瀏覽

頸椎病自己可以這樣治療：調(diào)整睡姿和枕頭、糾正工作中的不良體位、增加一定的鍛煉，調(diào)整睡姿有助于減輕對關(guān)節(jié)等部位的壓迫，糾正工作中的不良體位很重要，這是養(yǎng)成好習(xí)慣的開始，可以多按摩頸部，活動活動頸部都可以，增加一定的鍛煉有利于增強(qiáng)我們頸部的肌肉強(qiáng)度，都是有好處的。

現(xiàn)代生活中由于工作的原因，會經(jīng)常的久坐或者久站，這樣對頸椎是沒有好處的，只會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)作，平時應(yīng)該多活動不應(yīng)該久坐或者久站，這樣有助于緩解頸椎的壓力，頸椎病已經(jīng)是很多年輕人才得的病，那么頸椎病自己該怎么治療呢？
　　1、調(diào)整睡姿與枕頭
　　睡覺的時候應(yīng)該保持正確的睡姿，正確的睡姿有三種：一是仰臥、二是左側(cè)臥、三是右側(cè)臥，三種姿勢應(yīng)該互相交替著用，避免長時間的單一的睡姿對頸椎造成的壓力，長期保持同一睡姿會造成心臟的壓迫，或者是關(guān)節(jié)的壓迫，所以應(yīng)該調(diào)整我們的睡姿，這是很必要的。
　　2、糾正工作中的不良體位
　　長時間低頭工作的人應(yīng)該定時的抬頭，這樣來鍛煉頸椎，也可以改變工作臺面的高度，盡量減少低頭的次數(shù)和幅度，長時間低頭工作的人也應(yīng)該多活動頸部，增強(qiáng)背部和頸部的肌肉強(qiáng)度，還可以對頸部做幾下按摩，這樣可以緩解頸部的疲勞，還可以提高工作的質(zhì)量。
　　3、增加一定的鍛煉
　　頸椎病是由于長期一個姿勢造成的，應(yīng)該保持一定的鍛煉，平時多參加體育鍛煉，這樣有助于緩解頸椎病。例如散步、踢毽子、慢跑等都是可以的。或者也可以去健身，增強(qiáng)背部與頸部肌肉的強(qiáng)度，著重的鍛煉這兩塊肌肉，這樣會對頸椎有一定的好處，如果不健身的話也可以適度的活動頸部，達(dá)到讓頸部肌肉放松的效果。增加一定的鍛煉一定是對頸部有好處的。所以要保持正常的生活。

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