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男性倘若想要控制晚上遺精夢(mèng)遺的話，那么，首先要注意避開(kāi)刺激的信息源，不要借助那些色情的電影以及書籍；其次，要注意一下睡姿，不要讓生殖器受到壓迫；再者，要戒除手淫的惡心；最后，還要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

有很多男性在進(jìn)入青春期以后，發(fā)現(xiàn)自己總是會(huì)在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)遺精夢(mèng)遺這種尷尬事情，給他們帶來(lái)了很大的精神困擾，他們都很擔(dān)心這種情況會(huì)不會(huì)影響了自己的健康。那么，如何控制晚上出現(xiàn)夢(mèng)遺呢？下面讓我們了解一下！

1、避開(kāi)刺激信息源

通常來(lái)說(shuō)，看過(guò)帶性挑逗，又或是存在刺激性方面的影視劇以及書畫等等，就有可能會(huì)導(dǎo)致青少年處于性興奮的狀態(tài)，經(jīng)過(guò)大腦的吸收以及儲(chǔ)存，都有可能引起夢(mèng)遺過(guò)頻的這種不良癥狀。因此，建議青少年最好不要接觸太多這類刺激的信息源，從可以有效減少夢(mèng)遺的出現(xiàn)。

2、注意一下自己的睡姿

在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，一定要注意一下自己的睡眠狀態(tài)、睡姿以及外力刺激。睡覺(jué)的時(shí)候，建議被子不要裹挾太緊，否則擠壓著外生殖器入睡也會(huì)誘發(fā)夢(mèng)遺的。穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲來(lái)睡覺(jué)，也是一種不良生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致生殖器受到外力強(qiáng)壓住而出現(xiàn)遺精。正確的睡眠習(xí)慣，應(yīng)該是讓自己身體盡量寬松自然。

3、戒除手淫的惡習(xí)

適當(dāng)?shù)氖忠?，可以舒緩人的壓力，是好事。但是沉淪于手淫，就成了惡心了，會(huì)帶來(lái)很多危害的。經(jīng)常手淫的青少年，不僅容易發(fā)生陰莖尿道感染，而且還會(huì)發(fā)生一些諸如精神不振以及精力不足的不良癥狀，從而導(dǎo)致工作以及學(xué)習(xí)中有精無(wú)力，影響了青少年的身心健康。

4、進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

為了控制夢(mèng)遺的出現(xiàn)，建議青少年要從思想上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)以及自我修養(yǎng)，同時(shí)還要堅(jiān)持參加一些健康的文娛以及體育活動(dòng)。為了消耗一些多余的經(jīng)歷，建議青少年入睡前在床上，又或者是床下做一些俯臥撐以及仰臥起坐這一類的鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)大腦的注意力。