運(yùn)動(dòng)性腹痛的緩解方法

發(fā)布時(shí)間：2019-10-1663980次瀏覽

運(yùn)動(dòng)性腹痛比較少見(jiàn)，多是由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者是運(yùn)動(dòng)的方法不當(dāng)所致的，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性腹痛需要及時(shí)的緩解，如果運(yùn)動(dòng)腹痛是由于原發(fā)疾病所致的，這時(shí)候需要積極的治療原發(fā)疾病，如果不是，則需要減速或者是加深呼吸，對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩，嚴(yán)重時(shí)則需要及時(shí)的就醫(yī)診治。

腹痛由于發(fā)病的原因不同可以分為很多種類型，其中運(yùn)動(dòng)性腹痛就是常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)性腹痛的病因非常簡(jiǎn)單，一般是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者是運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)所致的，雖然不會(huì)給人體健康帶來(lái)太大的影響，但是當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性腹痛時(shí)也需要掌握相關(guān)的方法進(jìn)行緩解。那么，運(yùn)動(dòng)性腹痛的緩解方法都有哪些？
　　一、運(yùn)動(dòng)性腹痛的緩解方法
　　1.治療原發(fā)疾病
　　運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹部疼痛，不單是運(yùn)動(dòng)性疾病，有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變、其它內(nèi)科疾病發(fā)生引起的，尤其是首先要考慮急腹癥發(fā)生的可能性，要盡早做出鑒別，停止訓(xùn)練到醫(yī)院治療。
　　2.減速、加深呼吸
　　首先不要緊張，應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如減慢速度、加深呼吸、進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)時(shí)暫停休息。并用手按壓疼痛部位，彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會(huì)減輕或消失。
　　3.按摩疼痛位置
　　腹部局部按摩和指壓內(nèi)關(guān)穴。如果處理效果不明顯，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，到醫(yī)院診治。
　　4.嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)就醫(yī)
　　如果上述方法，不適癥狀沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)送醫(yī)院處理。特別是對(duì)于不明原因的運(yùn)動(dòng)腹痛，不能自己盲目性治療，及時(shí)就醫(yī)是非常有必要的。
　　二、運(yùn)動(dòng)性腹痛如何預(yù)防
　　1.定期體檢
　　由于腹內(nèi)或腹外疾患所致的腹痛，應(yīng)該以治療原發(fā)性疾病為主，在平時(shí)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期到醫(yī)院做各項(xiàng)身體檢查。對(duì)于慢性病應(yīng)堅(jiān)持治療，可有效避免運(yùn)動(dòng)性腹痛的發(fā)生。
　　2.鍛煉要科學(xué)
　　運(yùn)動(dòng)量增加應(yīng)循序漸進(jìn)，并應(yīng)合理的安排膳食，飯后1-2小時(shí)后可參加劇烈運(yùn)動(dòng)，不吃冷飲和不易消化的食物。
　　3.準(zhǔn)備活動(dòng)要做得充分、合理
　　運(yùn)動(dòng)要從身體練習(xí)開(kāi)始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量以及強(qiáng)度，直至將身體調(diào)節(jié)到與邀烈運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的程度，之后再進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)或者是比賽。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意把握好呼吸節(jié)奏，身體失水較多時(shí)應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。

相關(guān)推薦