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適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，可是如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性腹痛，運(yùn)動(dòng)性腹痛其直接的誘因是運(yùn)動(dòng)，但是也需要及時(shí)的緩解，特別是在運(yùn)動(dòng)之前，需要做好相關(guān)的預(yù)防工作，預(yù)防運(yùn)動(dòng)腹痛，首先要全面加強(qiáng)身體鍛煉，要鍛煉之前做好充分的準(zhǔn)備，另外制定合理的膳食制度，加強(qiáng)自我管理也是非常有必要的。

運(yùn)動(dòng)性腹痛發(fā)生主要與運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者是運(yùn)動(dòng)過(guò)量等有很大關(guān)系，雖然在發(fā)生時(shí)及時(shí)的休息可以緩解，但是不能根本性的解決問(wèn)題，若在運(yùn)動(dòng)前做好相關(guān)的預(yù)防工作，不僅可以鍛煉身體，才能有效的避免這種情況，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)腹痛的預(yù)防方法了解的人并不是太多。那么，運(yùn)動(dòng)腹痛預(yù)防方法都有哪些？
　　一、全面加強(qiáng)身體的鍛練
　　全面加強(qiáng)身體鍛練是非常有必要的，能提高生理機(jī)能和訓(xùn)練水平，特別是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)心臟、呼吸系統(tǒng)機(jī)能要求比較高。心臟泵水功能差，有可能會(huì)引起肝淤血而產(chǎn)生腹痛，呼吸機(jī)能差，會(huì)導(dǎo)致呼吸弱，急促，形成喘息式的呼吸，因而發(fā)生呼吸肌痙攣。
　　二、鍛練前做好兗分的準(zhǔn)備
　　鍛煉錢(qián)要做足準(zhǔn)備，比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?，使?nèi)臟器官的功能水平與運(yùn)動(dòng)器官的機(jī)能水平相適應(yīng)，避免因缺水而起腹部疼痛。
　　三、制定合理的膳食制度
　　養(yǎng)成良好生活以及習(xí)慣。一日三餐，應(yīng)定時(shí)定量，運(yùn)動(dòng)前不要吃得過(guò)飽，不要吃不易消化的食物，飯后不要立馬運(yùn)動(dòng)，空腹時(shí)注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)引起腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)或者是發(fā)生腸痙攣而引起腹痛。
　　四、加強(qiáng)自我管理
　　在鍛練的時(shí)間，應(yīng)對(duì)自己的健康狀況和身體狀況有清醒地認(rèn)識(shí)。因?yàn)橐恍└雇?，只是一些疾病所致，運(yùn)動(dòng)只是一種誘因。如果是這種情況，應(yīng)該及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院看醫(yī)生。而夏季運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)，要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
　　五、運(yùn)動(dòng)要適可而止
　　有些人特別是競(jìng)技賽跑者，認(rèn)為應(yīng)該繼續(xù)跑下去，直到側(cè)腹痛消失。然而，除非是在參加比賽，否則，最好立即停止運(yùn)動(dòng)，直到疼痛消退。