五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

孕婦做一些適量的運(yùn)動(dòng)能起到減體重的作用，但是劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜選擇，可以選擇散步、慢走，還可以選擇做孕期瑜伽、游泳等等有氧運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以控制體重，也能增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意輻度不宜過(guò)大。

許多孕婦為了能給胎兒充足的營(yíng)養(yǎng)，飲食上會(huì)沒(méi)有節(jié)制，這樣往往會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，孕婦及時(shí)發(fā)現(xiàn)后，需要做一些適量的運(yùn)動(dòng)降低體重。孕婦因?yàn)閼阎殞殻瑒×业倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜選擇，那么，下面大家共同來(lái)了解一下懷孕期間可以做什么運(yùn)動(dòng)？

一、懷孕期間可以做什么運(yùn)動(dòng)

孕早期，胚胎著床還不太穩(wěn)定。這個(gè)時(shí)期不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)散步、慢走，注意休息，不要太勞累。孕中晚期，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)可以做一些孕期瑜伽，也可以選擇游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。此外還可以選擇打太極拳、散步等運(yùn)動(dòng)。懷孕期間，做一些諸如掃地之類的簡(jiǎn)單家務(wù)，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。一些動(dòng)作比較舒緩，幅度不大的體操，也比較適合孕婦。

孕期建議進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，可增加孕婦體質(zhì)，有效控制體重，避免孕期體重增加過(guò)多、血糖升高過(guò)快，減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發(fā)生，且有助于自然分娩，還可緩解孕婦疲勞，緩解心里壓力，改善孕婦心情。此外，運(yùn)動(dòng)有助于胎兒大腦平衡的發(fā)育。孕期運(yùn)動(dòng)推薦以下幾種：

1、散步：簡(jiǎn)單且無(wú)需器具，晚飯后家人陪伴散步有助于身心健康。

2、游泳：游泳池中的浮力有助于改善壓力，減緩身體疲勞度。

3、跳舞：有助于放松心情。

4、瑜伽：可鍛煉平衡力、柔韌性，有助于分娩。

二、孕婦水腫怎么辦

有時(shí)候看起來(lái)胖是因?yàn)樗[了，在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。