如何減輕早孕反應(yīng)

發(fā)布時(shí)間：2019-10-1456245次瀏覽

早孕反應(yīng)嚴(yán)重會(huì)讓孕婦吃不下飯，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)，所以要注意及時(shí)的調(diào)理，飲食方面要清淡一些，每天都要少食多餐，適當(dāng)?shù)脑黾铀嵛讹嬍撑c碳水化合物的攝入。另外還要放輕松身心，可以試著轉(zhuǎn)移自己的不適感，更好的應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)。

懷孕使女孩變成了女人，是一件神圣的事情，在這過程中有苦有樂，很多孕婦都過的比較辛苦，尤其是有些孕婦有嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，會(huì)惡心，嘔吐，食欲下降，會(huì)影響到胎兒的成長(zhǎng)。及時(shí)的進(jìn)行緩解非常重要。那么，如何減輕早孕反應(yīng)？
　　1.清淡飲食
　　大部分早孕反應(yīng)較重的準(zhǔn)媽媽都吃不下重口味的食物，因此這時(shí)飲食可偏重清淡，如新鮮的水果和蔬菜、各種粥類、豆?jié){豆腐等豆制品都是不錯(cuò)的選擇。
　　2.少食多餐
　　準(zhǔn)媽媽是特殊群體，在飲食上要特殊對(duì)待，特別是早孕反應(yīng)較重的孕媽媽，不宜再實(shí)行一日三餐制，而是應(yīng)該根據(jù)孕婦的口味和食欲調(diào)整飲食規(guī)律。每次吃得過多過飽也會(huì)加重孕吐反應(yīng)，因此孕媽媽可以少食多餐，這樣可以有效緩解孕吐反應(yīng)并且保證了營(yíng)養(yǎng)的供給。
　　3.增加酸味飲食
　　酸味食物可以增加食欲幫助消化，還可以促進(jìn)腸胃里鐵元素的吸收，而且酸味食物還能讓嘔吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽味覺增加，一舉多得。酸味食物以水果居多，比如西紅柿、橘子、楊梅等都是不錯(cuò)的選擇。
　　4.增加碳水化合物的攝入
　　碳水化合物是維持人體機(jī)能必不可少的物質(zhì)，如果孕媽媽攝入不足，會(huì)增加胎兒神經(jīng)系統(tǒng)受損的概率。因此要多吃谷物、水果等碳水化合物較豐富的食物，保證自身和腹中寶寶的營(yíng)養(yǎng)充足。
　　5.身心放輕松
　　早孕出現(xiàn)反應(yīng)這是很正常的現(xiàn)象，很多媽媽在兩個(gè)月左右開始變得不那么嚴(yán)重。心態(tài)好了能坦然的面對(duì)，也可能不會(huì)引起那么強(qiáng)烈的反應(yīng)，為了肚子里的寶寶，再憂郁也要放輕松。
　　6.情緒轉(zhuǎn)移法
　　早孕出現(xiàn)的癥狀太強(qiáng)烈時(shí)，建議學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)面對(duì)，如果實(shí)在難以控制，那就使用轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如多出去和朋友散步、聊天，或去做一些手工、畫畫等，做的喜歡的一些事情，讓情緒處于平靜狀態(tài)。

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