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女性在更年期如果出現(xiàn)了盜汗的情況，可以適當(dāng)?shù)某孕┘t豆薏米粥、燕窩銀耳湯、蓮子百合粥以及百合母鴨湯。這些食物不僅能夠緩解更年期盜汗癥狀，對(duì)其他癥狀的改善也有一定的幫助。

對(duì)于女性朋友來說，更年期是比較痛苦的一個(gè)時(shí)期，很多不適的癥狀也會(huì)在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)，比如說盜汗。更年期盜汗實(shí)際上是陰虛體弱的表現(xiàn)，想要快速緩解癥狀，通常需要服用一些藥物，但藥物的副作用比較大，飲食調(diào)理會(huì)更好一些。那么女性更年期盜汗吃什么？
　　1、薏米紅棗粥
　　更年期的女性如果出現(xiàn)盜汗現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁准t棗粥。這個(gè)粥主要的原材料就是赤小豆和薏米，另外還有紅棗，將赤小豆和薏米加適量的水煮成粥，快熟的時(shí)候加入紅棗，煮到粥爛了為止。薏米紅棗粥能夠調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌失調(diào)情況，對(duì)改善更年期盜汗的癥狀很有幫助。
　　2、燕窩銀耳湯
　　燕窩具有非常好的滋補(bǔ)作用，而銀耳能夠養(yǎng)陰清肺，這兩者在一起煮湯比較適合更年期的女性吃，對(duì)緩解盜汗的癥狀很有幫助。將燕窩和銀耳分別泡發(fā)，并洗干凈，放在大碗當(dāng)中，加適量的冰糖，隔水燉煮即可。每天服用一次，連續(xù)服用兩個(gè)星期，會(huì)發(fā)現(xiàn)盜汗、失眠等現(xiàn)象都有一定程度的改善。
　　3、蓮子百合粥
　　首先要準(zhǔn)備好食材，主要就是蓮子、百合和大米，再就是適量的枸杞和冰糖。將蓮子、百合以及大米清洗干凈，放在鍋中加水煮粥，粥快好的時(shí)候加上枸杞，煮5分鐘之后再加冰糖調(diào)味，每天早晚各食用一次。這個(gè)粥能夠緩解更年期盜汗、心悸不寐、怔忡健忘等癥狀。
　　4、百合母鴨湯
　　將母鴨宰殺之后去除雜毛和內(nèi)臟，并且清洗干凈，百合洗干凈之后放在母鴨體內(nèi)，加上一些黃酒，用大水隔水蒸至鴨肉酥爛即可。每次飯前空腹吃一小碗，每天吃兩次。百合能夠清熱潤(rùn)燥，滋陰補(bǔ)血，而母鴨則可以清心安神，還能夠利水，其滋補(bǔ)作用是非常強(qiáng)的，也能夠緩解更年期盜汗等不適癥狀。