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想要防止脫發(fā)，首先飲食上要多攝入含有維生素C、鈣、鐵、鋅的食物，且戒掉抽煙喝酒的不良習慣。平時也要保持心情平和樂觀，避免精神壓力過大。此外，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，外出也要注意防曬，也不要過度的洗頭，以免對頭皮造成傷害。

對于每天需要大量用腦的程序員或其他工作者來說，最擔心的事就是出現(xiàn)頻繁脫發(fā)。很多年輕人因長期飲食不潔和生活習慣不好，在洗頭或者梳頭的過程當中都會有大量脫發(fā)的情況，這樣可能在之后不久就會有發(fā)際線后移或者禿頂的情況發(fā)生，那怎樣才能防止脫發(fā)呢？
　　1、膳食攝入均衡
　　當頭皮長期處于干燥狀態(tài)的時候，就容易導致皮膚缺少水分，進而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。所以日常生活中要多飲水，不但能使身體內有充足的水分，也能幫助營養(yǎng)的運輸。平時也可以多吃一些防脫發(fā)的食物，例如含有鐵、鋅、維生素C、鈣的食物。這樣不但可以針對性的給頭發(fā)補充營養(yǎng)，還能夠使營養(yǎng)保持均衡狀態(tài)。同時，脫發(fā)的人平時也不要有抽煙喝酒的習慣，這樣都會對頭發(fā)造成傷害，影響頭發(fā)正常的生長。特別是飲酒的過程中，會使頭皮發(fā)熱，產(chǎn)生濕氣進而導致脫發(fā)的情況發(fā)生。
　　2、保持樂觀心情
　　現(xiàn)在很多人因為長期工作學習以及生活的壓力過大，導致情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，出現(xiàn)易暴躁、焦慮的不良情緒，而這些都可能會導致脫發(fā)的情況發(fā)生。所以我們日常要學會管理情緒，并且經(jīng)常性的進行自我減壓。平時可以通過鍛煉和旅游的方式來釋放壓力，也不要給自己太多的思想包袱。這樣做到心平氣和的心態(tài)，不但可以提高睡眠質量，也能夠有效的改善脫發(fā)的情況。
　　3、注意保護頭發(fā)
　　現(xiàn)如今不少年輕人為了追求時髦，都喜歡經(jīng)常性的燙發(fā)和染發(fā)，但是這樣對頭皮會造成不少損害。特別是染發(fā)劑中含有對苯二胺這種致癌物質，所以經(jīng)常性染發(fā)燙發(fā)，會增加脫發(fā)出現(xiàn)的概率。除了不要頻繁的燙發(fā)染發(fā)，洗發(fā)之后也不要用過熱的吹風機吹干頭發(fā)，這樣也會損傷到頭皮和毛發(fā)組織。在外出的時候也要注意防曬，不要讓頭皮過多的暴露在紫外線下面，以免灼傷頭皮。
　　4、正確掌握洗發(fā)
　　不少人都喜歡每天洗頭，但是這樣不但會破壞頭皮健康，還不利于頭發(fā)的正常發(fā)育，甚至還可能會導致脫發(fā)的情況發(fā)生。所以建議每周洗頭1~2次，且洗頭的過程中水溫不要過燙。也不要使用含堿性過高的洗發(fā)水，這樣可以減少化學物質對頭皮的損害。洗完頭之后，需要用清水洗凈，不要使洗發(fā)水殘留。平時也可以經(jīng)常的按摩頭皮，不但可以促進頭部血液循環(huán)，也能促進頭發(fā)的新陳代謝。