降血脂的正確方法

發(fā)布時(shí)間：2019-09-1954261次瀏覽

如果血脂比較高的話，對(duì)身體還是會(huì)產(chǎn)生很多影響的，所以要合理的降血脂，才能保證身體的健康成長。降血脂的方法有適量的運(yùn)動(dòng)、減輕體重等，其實(shí)減肥對(duì)于降血脂來說，是特別好的一種方法。

現(xiàn)在人們的生活水平已經(jīng)普遍的升高了，吃得也比較好，如果養(yǎng)成一些不好的生活習(xí)慣，人們很容易被高血脂纏上。特別是一些年紀(jì)越來越大的人，本身身體素質(zhì)就沒有年輕人好，就更容易被這些疾病困擾，有了高血脂以后，是要及時(shí)的降血脂，下面就來講一些降血脂的正確方法。

1、適量的運(yùn)動(dòng)：每周五天、每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白，有效地控制體重，降低腦卒中和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。散步、種花、跳舞、遛狗，甚至做家務(wù)。別總坐著不動(dòng)就好。如果已經(jīng)許久不運(yùn)動(dòng)了，記得循序漸進(jìn)、量力而行。

2、減輕體重：如果體重過重，體內(nèi)脂肪含量一般較高，容易導(dǎo)致血壓增高，從而形成一系列的心血管疾病，為了避免血脂過高的現(xiàn)象，大家在平常要控制好自己的體重，適當(dāng)鍛煉身體，這樣才能穩(wěn)定血壓，也能降低人體內(nèi)的脂肪含量。減肥是對(duì)抗心血管疾病的有效方法之一，高血脂、高血壓以及2型糖尿病均伴隨肥胖而來，這些疾病都會(huì)影響血管壁結(jié)構(gòu)，容易形成粥樣硬化斑塊，減肥可以讓你身材變好，精氣神更足，而且會(huì)降低血液里「壞」膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）的水平。

3、其他：茶葉中含有非常多酸性物質(zhì)，能夠增加血管的柔韌性，減少血管中附著在血管壁表面的毒素，比如脂肪，可預(yù)防血管硬化，也能清除血管中的堵塞物血栓。

若以上方式調(diào)整后血脂仍未降下來，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取藥物治療。目前臨床上使用廣泛的降脂藥主要有阿托伐他汀，尤其是立普妥阿托伐他汀鈣片，不僅能大幅降低血脂水平，而且還能有效降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。它不良反應(yīng)發(fā)生概率較小，對(duì)腎臟較為友好，適用人群廣泛，患者可放心服用。另外，患者也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，基于阿托伐他汀聯(lián)合應(yīng)用益適純依折麥布片或之樂普羅布考片，達(dá)到更好的治療效果。

總的來說，降血脂的方法還是比較多的，上面也只是列舉了幾點(diǎn)而已，但是請(qǐng)記住強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，生活方式調(diào)整是基礎(chǔ)，但不能替代藥物治療。需要在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服藥，并定期檢查肝功能和血脂變化，藥物治療的同時(shí)，飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)，是可以有效地協(xié)幫助降低膽固醇水平的，從而促進(jìn)心腦血管健康。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }