網(wǎng)球肘的自我治療有哪些
發(fā)布時間：2019-09-1957423次瀏覽
網(wǎng)球肘的自我療法包括一般治療，比如說充分的休息和熱敷，再就是運(yùn)動治療，常見的自我運(yùn)動治療方式就是伸腕抗阻練習(xí)和屈腕抗阻練習(xí)，另外還包括腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)。
網(wǎng)球肘實(shí)際上是肱骨外上髁炎的俗稱，這是一種發(fā)生在肘關(guān)節(jié)部位的疾病，該病的發(fā)病人群以網(wǎng)球運(yùn)動員以及家庭婦女為主。如果說生病的時間不是很長，病情并不是很嚴(yán)重，可以通過一些自我療法來緩解癥狀。那么網(wǎng)球肘的自我治療有哪些？
一、網(wǎng)球肘的一般治療
1.充分的休息
如果說是因?yàn)檫^度用力或者是反復(fù)勞損所造成的網(wǎng)球肘，那么就應(yīng)該要先避免繼續(xù)重復(fù)損傷的動作，讓損傷的部位能夠得到充分的休息，這樣才有可能會治愈。如果說需要干活或者用力，可以帶上有護(hù)肘，這樣可以減少肌腱在用力時受到的牽拉力量，對病情的恢復(fù)會有幫助。
2.熱敷
對于網(wǎng)球肘患者來說，適當(dāng)?shù)臒岱笠彩强梢跃徑獠∏榈?，這也是比較常用的一種自我療法。將干凈的毛巾放在熱水當(dāng)中浸泡，擰干之后熱敷，也可以直接用熱水袋敷在患處都能夠緩解病情。如果有條件的話，可以使用理療用熱板，效果會更好，每次熱敷的時間維持在半個小時到一個小時之間，注意不要引起燙傷，不要在熱敷的狀態(tài)下睡覺，以免發(fā)生危險。
二、網(wǎng)球肘的運(yùn)動治療
1.伸腕抗阻練習(xí)
通過做伸腕抗阻練習(xí)，能夠直接增強(qiáng)受傷肌腱的肌肉力量，對網(wǎng)球肘的癥狀改善會有一定的幫助。在做這個練習(xí)的時候，一定要選擇重量合適的啞鈴，一般來說500克左右就可以，千萬不要用重量太重的，否則的話可能會因?yàn)榘盐詹缓镁毩?xí)的強(qiáng)度而造成不必要的損傷或者是導(dǎo)致網(wǎng)球肘的癥狀加重。
2.屈腕抗阻練習(xí)
網(wǎng)球肘的患者除了要進(jìn)行伸腕抗阻練習(xí)之外，還要進(jìn)行屈腕抗阻練習(xí)，屈伸腕關(guān)節(jié)的肌肉相當(dāng)于一組對抗而且協(xié)作的兩個力量來源，這樣才能夠保證力量平衡。
3.腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)
腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)也是必須要做的，它能夠增強(qiáng)其他腕關(guān)節(jié)肌肉的力量，有助于增強(qiáng)整個前臂的勞動能力，對于網(wǎng)球肘的改善會有比較大的幫助。
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網(wǎng)球肘的原因
網(wǎng)球肘最常見的病因是前臂伸肌群反復(fù)的牽拉、用力引起的肌腱的腱性損傷。網(wǎng)球肘的學(xué)名叫肱骨外上髁炎，容易發(fā)生在35到50歲的人群。年輕的職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員，由于長期的使用肘關(guān)節(jié)過度用力，發(fā)生網(wǎng)球肘的風(fēng)險比較高。同時由于骨骼肌肉的力量比較薄弱，抵抗力比較差，也會誘發(fā)網(wǎng)球肘。有研究表明網(wǎng)球肘可能還是由于肌腱損傷之后，自我修復(fù)的失敗和局部血運(yùn)的血管損傷造成的。正常的肌腱修復(fù)可以被后續(xù)的損傷所打斷，造成了舊傷未好新傷又來反復(fù)的損傷，進(jìn)而造成網(wǎng)球肘的遷延不愈。
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網(wǎng)球肘手術(shù)后注意事項(xiàng)
如果是閉合手術(shù)，一周之內(nèi)就可以進(jìn)行早期活動，但是如果是開放手術(shù)，建議兩周之后在進(jìn)行早期活動。擰毛巾、洗衣服等行為要盡量避免，這些都會引起手術(shù)部位進(jìn)一步損傷、水腫。在恢復(fù)期中可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用些消腫消炎、止痛的藥物來輔助病情的恢復(fù)。同時還可以進(jìn)行冰敷、理療，都可以幫助病情的恢復(fù)。注意開放手術(shù)不要過早活動，尤其是在活動中出現(xiàn)局部疼痛的加重時一定要停止活動，已勉引起疾病反復(fù)發(fā)作，延緩病情的恢復(fù)。
網(wǎng)球肘最好的治療方法是什么
網(wǎng)球肘就是指的肱骨外上髁炎，最早因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動員發(fā)病率比較高一些因此得名，該病臨床當(dāng)中發(fā)病率較高。網(wǎng)球肘炎多因慢性撕拉傷造成肌腱發(fā)炎引起肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛、活動痛、手不能用力持物、活動受限等臨床癥狀，治療不及時病人會出現(xiàn)有的病人會出現(xiàn)肘或腕關(guān)節(jié)僵硬或活動受限，甚至肘關(guān)節(jié)無法正常伸直，嚴(yán)重影響生活和工作。網(wǎng)球肘炎的治療原則是：早就診、早診斷、早治療、防復(fù)發(fā)。急性期病人注意休息、患肢嚴(yán)格制動，遵醫(yī)囑口服布洛芬、阿司匹林、尼美舒利等藥物緩解疼痛，同時配合針灸、中藥熱敷、烤電等理療措施。疼痛不能緩解時給于局部封閉，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作時選擇微創(chuàng)手術(shù)治療，緩解疼痛癥狀后進(jìn)行肘部和腕部活動，加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練，幫助病人逐漸恢復(fù)運(yùn)動。
網(wǎng)球肘和鼠標(biāo)肘如何治療
網(wǎng)球肘和鼠標(biāo)肘治療主要包括，急性期注意休息、腕肘關(guān)節(jié)保暖、制動，遵醫(yī)囑口服布洛芬、阿司匹林、尼美舒利及活血化瘀等藥物緩解疼痛，同時配合針灸、中藥熱敷、烤電等理療措施。疼痛不能緩解時給于局部封閉，癥狀仍然嚴(yán)重、可選擇小針刀微創(chuàng)手術(shù)或者封閉治療，緩解疼痛癥狀后進(jìn)行肘部和腕部活動、加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練，幫助病人逐漸恢復(fù)運(yùn)動。日常生活中注意勞動保護(hù)，防復(fù)發(fā)。網(wǎng)球肘和鼠標(biāo)肘均是勞損導(dǎo)致。網(wǎng)球肘是指肱骨外上髁炎，臨床表現(xiàn)主要有肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛、活動痛、手不能用力持物、活動受限等。鼠標(biāo)肘是腕管綜合癥同時肱骨外上髁炎的一種綜合表現(xiàn)，隨著電腦、手機(jī)的頻繁使用臨床發(fā)病逐漸增多，臨床表現(xiàn)手指、腕關(guān)節(jié)腫脹、酸痛，同時伴有肘關(guān)節(jié)酸脹疼痛，影響工作生活。
網(wǎng)球肘是怎么引起的
網(wǎng)球肘是一種常見的肘關(guān)節(jié)疾病，可能是營養(yǎng)不良、過度使用肘部、肘部負(fù)荷過重引起的，需要及時治療。
網(wǎng)球肘手術(shù)后需要注意什么
現(xiàn)如今有不少人的身體都發(fā)作網(wǎng)球這種常見的關(guān)節(jié)性疾病，目前較好的治療方式就是手術(shù)療法。而在做完手術(shù)治療以后，病人還需要有很多事情注意。在術(shù)后患者不光不能夠做劇烈的運(yùn)動，同時還要做好相關(guān)的保暖工作，最重要的是要時刻關(guān)注自己的身體狀況。此外，還需要多給身體攝入營養(yǎng)物質(zhì)。
網(wǎng)球肘的治療方法有哪些
患者必須對肘關(guān)節(jié)行為制動，避免出現(xiàn)新的損傷情況，而患者還可在患處佩戴護(hù)肘，進(jìn)而減少肘關(guān)節(jié)屈伸形式，還有就是避免提、拿很重的物件，這樣就可以進(jìn)一步減少出現(xiàn)的肌體損傷；還可以在肱骨之外的上髁按摩，按摩就可改善局部缺血現(xiàn)象。
網(wǎng)球肘怎么治療
網(wǎng)球肘我們又叫肱骨外上髁炎，它的主要的癥狀就是肘關(guān)節(jié)的外側(cè)的疼痛。它是勞損性的疾病，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動員比較多見一些，所以我們臨床上又叫網(wǎng)球肘。那么肱骨外上髁這個位置是前臂伸肌腱的附著點(diǎn)，我們腕關(guān)節(jié)反復(fù)背伸的活動就會牽拉這個位置，那么時間長了以后就會出現(xiàn)局部的炎癥反應(yīng)。網(wǎng)球肘的治療的話，大部分病人藥物的治療就能夠逐漸改善癥狀。在癥狀重的時候，一個是要減少活動，尤其是前臂和腕關(guān)節(jié)的伸曲活動應(yīng)該減少，那么網(wǎng)球和羽毛球就都應(yīng)該停一停。外用藥物的話，經(jīng)常會用一些活血通絡(luò)的外用藥物，比如說活血止痛膏，狗皮膏或者是一些活血通絡(luò)的中藥外敷，對癥狀改善都會有幫助。個別的病人的話因?yàn)楣ぷ骰蛘呤巧畹男枰?，這一部分的活動經(jīng)常會有反復(fù)刺激，病史很長的病人，有的時候我們需要封閉的治療或者是小針刀的治療，它的主要的目的還是松解粘連，同時減輕局部的炎癥反應(yīng)改善癥狀。網(wǎng)球肘它是一個勞損性的疾病，所以在有癥狀的時候，減少腕關(guān)節(jié)和前臂的活動是很關(guān)鍵的。
網(wǎng)球肘的最佳治療方法
網(wǎng)球肘我們又叫肱骨外上髁炎，它是肱骨外上髁的無菌性的炎癥反應(yīng)。肱骨外上髁這個位置是前臂伸肌腱的附著點(diǎn)，腕關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸的活動，牽拉這個位置，出現(xiàn)局部的炎癥反應(yīng)，誘發(fā)癥狀。因?yàn)檫@個病網(wǎng)球運(yùn)動員最常見，所以我們又叫網(wǎng)球肘。除了網(wǎng)球運(yùn)動員以外，經(jīng)常用前臂這一部分工作、生活的這部分人群也是它的好發(fā)人群。打羽毛球的運(yùn)動員也是經(jīng)常會出現(xiàn)，網(wǎng)球肘它是一個勞損性的疾病，所以在有癥狀的時候，減少這一部分的活動是最關(guān)鍵的，前臂制動對癥狀改善會有幫助。藥物治療的話，主要是外用藥物的治療，我們會用一些活血止痛的中藥，比如狗皮膏、活血止痛膏外用，有的時候會用活血止痛的中藥外敷，對癥狀改善會有幫助。那么，對于病史比較長、癥狀比較重然后反復(fù)發(fā)作這一部分的人群，我們一個可以用封閉的治療方法，可以用地塞米松加上醋酸潑尼松龍，局部的封閉治療，它的主要的目的是消除局部的炎癥反應(yīng)，改善癥狀。另外一個方面可以用小針刀的治療的方法，松解局部的粘連，消除局部炎癥反應(yīng)，對癥狀改善也是很有幫助。
怎樣避免網(wǎng)球肘
如果想要有效避免網(wǎng)球肘的發(fā)生，在平時運(yùn)動時就要注意糾正擊球動作，且要使用支撐力比較好的護(hù)腕護(hù)肘，必要時可在前臂肌腹部纏繞一些彈性繃帶。同時需要合理運(yùn)用肩膀，適當(dāng)放松球線，平時還可以做適當(dāng)?shù)墓δ苄藻憻挕?/div>
網(wǎng)球肘如何治療
網(wǎng)球肘是一種病發(fā)人群比較廣泛的疾病。當(dāng)患上網(wǎng)球肘的時候，患者們不用太過于緊張和擔(dān)心，我們可以采用一些方法來進(jìn)行有效的治療。我們可以采用冷敷和熱敷、藥物治療和手術(shù)治療三種方式進(jìn)行治療。
網(wǎng)球肘會自愈嗎
網(wǎng)球肘自愈可能性比較小，比如肩周炎等，持續(xù)一段埋單后可能會自愈，但是網(wǎng)球肘一般由于局部炎癥比較嚴(yán)重，因此很難自愈。一般需要進(jìn)行治療，比如傳統(tǒng)治療、局部封閉、打消炎藥、加激素、止疼、營養(yǎng)神經(jīng)等，可對網(wǎng)球肘有很好的作用。另外要做理療，比如針灸、小針刀、穴位按摩等，都可治療網(wǎng)球肘。但是，一般網(wǎng)球肘自愈很少，而且如果不治療，有可能會越來越重。
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網(wǎng)球肘可以針灸嗎
網(wǎng)球肘又稱肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的。網(wǎng)球肘是針灸很好的適應(yīng)癥之一。以前網(wǎng)球肘的治療，一般以局部取穴為主。目前有很多新的方法，例如右刺，即左邊的網(wǎng)球肘扎右邊的胳膊肘進(jìn)行治療。如果是肌肉的起點(diǎn)有問題，在肌肉的終點(diǎn)治療，避免刺激局部反應(yīng)點(diǎn)。網(wǎng)球肘是由于局部產(chǎn)生了水腫、出血、炎癥，如果這時刺激局部，會產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。另外還可在針灸的基礎(chǔ)上加艾灸等。
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網(wǎng)球肘多久能恢復(fù)
網(wǎng)球肘的恢復(fù)時間因人而異，因?yàn)槊總€人的嚴(yán)重程度不一樣。有的人比較重，有的人比較輕，比較重的患者，但由于體質(zhì)好，經(jīng)過一段時間治療，本身機(jī)能恢復(fù)很快，也會很快恢復(fù)。網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，是一種由于勞損造成肱骨外上髁局部肌肉起點(diǎn)受到牽拉損傷，逐漸出現(xiàn)局部水腫、出血造成疼痛。有些人例如身體很弱的家庭主婦，雖然網(wǎng)球肘癥狀不嚴(yán)重，但恢復(fù)較慢，整個局部肌肉都沒有力氣。另外和治療方法有關(guān)系，如果治療不對癥，可能效果較差。網(wǎng)球肘，如果針灸治療，大概五到十次左右就能夠基本痊愈。
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網(wǎng)球肘貼膏藥管用嗎
網(wǎng)球肘貼膏藥恢復(fù)慢，但肯定有效果。網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，它主要是由于局部肌肉的急性損傷，或慢性勞損造成?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。網(wǎng)球肘局部會有肌肉水腫、炎癥，例如酸性產(chǎn)物堆積，造成局部疼痛。有時局部有瘀血，治療方法主要以活血化瘀為主，消除局部水腫，排除局部酸性代謝產(chǎn)物，因此貼膏藥效果很好。貼膏藥恢復(fù)較慢，因?yàn)楦嗨幹委熚恢幂^淺。
