腰椎間盤突出的鍛煉方法
發(fā)布時(shí)間：2019-09-1855295次瀏覽
對(duì)于腰突患者來說，在日常生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效的緩解患者的病情。比較常見的運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，主要有仰臥起坐、拱動(dòng)腰部、沉腰法，以及仰臥蹬自行車法等，患者每天可進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，不可過度運(yùn)動(dòng)，防止耽誤疾病恢復(fù)。
腰間盤突出是現(xiàn)在極其常見的一種疾病，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)工作的人來說，就更加容易患上該疾病了，而當(dāng)大家患上該疾病以后，在日常生活當(dāng)中，可以通過一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來緩解病情。那腰間盤突出的鍛煉方法有哪些呢？
一、仰臥起坐
仰臥起坐能夠幫助患者，有效的鍛煉自己的腰背部肌肉，從而起到很好的緩解病情的效果，如果說大家起坐的動(dòng)作感到比較困難的話，也可以通過兩手扶床來進(jìn)行協(xié)助，但是患者需要注意，在坐騎以后身體不能夠前屈，每天需要連做3~5次才能夠見效。
二、拱動(dòng)腰部
對(duì)于腰突患者來說，拱動(dòng)腰部也是不錯(cuò)的鍛煉方法，患者需要兩腿并攏站立，使勁將自己的腰部以及臀部向前滾動(dòng)并且擠壓。等到患者感覺已經(jīng)到了自己身體可以承受的極限之后再度收回，如此反復(fù)進(jìn)行15次即可。
三、蹬自行車
對(duì)于腰突患者來說，仰臥蹬自行車也算是不錯(cuò)的治療方法，患者可以仰臥在床上腿做出蹬自行車的狀態(tài)，每天最好做20個(gè)為宜。建議大家可以早晚各做一次，那么可以有效的鍛煉自己腰背部的肌肉，起到很好的緩解病情的效果。
四、沉腰法
對(duì)于腰突患者來說，沉腰法也是患者可以嘗試的鍛煉方法，沉腰法主要分為兩種，分別是俯臥沉腰法和仰臥沉腰法，俯臥沉腰法能夠使大家的腰椎后緣間隙變窄，從而將大家突出的骨髓和推進(jìn)到椎間盤間隙內(nèi)，起到很好的治療效果。而仰臥沉腰法可以使患者的腰椎后緣間隙變大，然后利用韌帶的牽引將突出的骨髓核推入間隙內(nèi)，也可以起到很好的治療作用，但是這兩種方法不適合患有高血壓，或者是心臟病的老年患者使用，而且這兩種方法，至少要一天做兩次才能夠見效。
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腰椎間盤突出怎么按摩
腰椎間盤突出疼痛的時(shí)候，引起腰部肌肉緊張時(shí)，會(huì)尋求按摩治療。按摩的時(shí)候，要以松弛腰部肌肉按摩為主。與腰椎呈90°垂直的方向按壓，這種方法是不可取的。否則就會(huì)引起椎間盤撕裂，會(huì)引起病情加重的情況。按摩一定是以腰部肌肉松弛為主。腰椎間盤突出的一種原因是在溫度較低的環(huán)境，沒有注意腰部保暖的情況下，腰椎韌帶就會(huì)受涼，引起無菌性的炎癥，引起韌帶的松弛。還有一種常見的，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)的工作，會(huì)引起腰椎韌帶松弛，無菌性炎癥引起韌帶松弛。腰椎間盤突出以后，會(huì)刺激神經(jīng)根，引起疼痛。這種疼痛開始主要是腰局部疼痛，還會(huì)沿著臀部的后外側(cè)大腿的外側(cè)，逐漸向大腿的后側(cè)，沿著小腿的外側(cè)一直到腳。
腰椎間盤突出正骨復(fù)位管不管用
腰椎間盤突出使用正骨復(fù)位治療，屬于中醫(yī)治療的方法之一。對(duì)于這一類的患者，正骨復(fù)位手法治療有一定的療效。對(duì)椎間盤的回納和改善腰椎間盤突出的癥狀，也有一定的幫助。但是正骨復(fù)位之前，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診，在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，完善腰椎的影像學(xué)檢查，比如CT、核磁。要明確椎間盤突出的類型和程度，如果是比較輕微的，纖維環(huán)和后縱韌帶相對(duì)來講也比較完整的，患者僅表現(xiàn)為輕微的腰痛或者是腿麻，可以在正規(guī)的中醫(yī)院或者診所進(jìn)行正骨復(fù)位操作。正骨復(fù)位應(yīng)該將影像學(xué)的資料交于正骨復(fù)位的醫(yī)師，根據(jù)突出的程度和類型，選擇合適的手法、方法以及力量，減輕手法復(fù)位時(shí)對(duì)于椎間盤的損害。如果患者的病情比較重，而且還出現(xiàn)了坐骨神經(jīng)的疼痛和刺激癥狀，并且腰椎間盤的核磁和CT，顯示椎間盤有明顯的突出，造成神經(jīng)的明顯壓迫，在這種情況下，一般不建議進(jìn)行比較大的正骨復(fù)位手法治療。因?yàn)樵谑址ㄖ委煹倪^程中，有可能會(huì)進(jìn)一步加重病情，造成椎間盤突出的進(jìn)一步加重，使得神經(jīng)根的受壓進(jìn)一步嚴(yán)重，造成急性的神經(jīng)損傷，造成神經(jīng)的功能障礙，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致大小便功能的障礙，以及下肢的無力等。
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腰椎間盤突出前兆癥狀是什么
腰椎間盤突出癥的早期，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰部突發(fā)的劇烈疼痛，還會(huì)出現(xiàn)往臀部或者腿部的放散疼痛，伴有腿部或者是腳部的一些麻木感覺。腰椎間盤突出屬于腰椎退行性疾病的一種，與患者久坐、久站、腰部不當(dāng)受力、姿勢(shì)不正確，或者長(zhǎng)期反復(fù)的勞損彎腰，包括重體力勞動(dòng)都有相關(guān)性。當(dāng)自身感覺到有以上所述的這些早期腰椎不適癥狀的時(shí)候，建議患者應(yīng)該到醫(yī)院的專科門診，進(jìn)行一些相關(guān)的檢查，由?？漆t(yī)生給患者一些診斷和一些合理化的腰部保養(yǎng)措施。
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腰椎間盤突出針灸有用嗎
對(duì)于一些已經(jīng)有腰痛或者是下肢的神經(jīng)放射痛，以及麻木感覺的患者，可以選擇使用針灸治療，作為緩解腰椎間盤突出癥表現(xiàn)的一種有效的辦法。在中醫(yī)治療里，針灸對(duì)于腰腿痛或者腰痹這一類疾病，實(shí)際上是有非常好的臨床療效。而且在臨床上也被很多的患者所認(rèn)可。在針灸治療時(shí)，還是需要根據(jù)患者的情況決定。中醫(yī)講究辨證論治，比如說外傷是勞損還是寒濕，還是腎虛，通過辨證選擇一些合適的穴位進(jìn)行治療，才能夠達(dá)到比較好的臨床治療效果。
得了腰椎間盤突出可以跑步嗎
如果腰椎間盤突出癥狀比較輕，是可以進(jìn)行適量的慢跑的，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免加重病情，從而對(duì)治療產(chǎn)生很大的影響。適當(dāng)?shù)呐懿藉憻捠强梢蕴岣哐臣×?，所以腰椎間盤突出癥狀，沒有出現(xiàn)的時(shí)候，可以進(jìn)行跑步鍛煉。雖然腰椎間盤突出，患者可以進(jìn)行跑步，但是在跑步的時(shí)候，可以選擇厚一點(diǎn)軟一點(diǎn)的鞋子，這樣可以很好的緩解腳落地的沖力，從而減輕對(duì)腰椎間盤突出的震動(dòng)。在跑步之前了解一下跑步的正確姿勢(shì)，避免因?yàn)榕懿阶藙?shì)不正確，而會(huì)對(duì)腰椎間盤造成壓迫，從而加重腰椎間盤突出。如果腰椎間盤突出癥狀十分的明顯，則不要進(jìn)行跑步還需要及時(shí)采取一些有效的治療方式。
怎么來預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)
腰椎間盤突出的患者們都知道，腰椎間盤突出是會(huì)復(fù)發(fā)的，那預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的方法有哪些呢?腰椎間盤突出已經(jīng)在影響著患者們的正常生活，下面，就讓專家們來為大家介紹下預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的方法有哪些。1、預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)不能長(zhǎng)時(shí)間坐姿和蹲著，避免腰部處于彎屈狀態(tài)，坐位時(shí)將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽
腰椎間盤突出摘除術(shù)有什么并發(fā)癥
椎間盤摘除術(shù)是通過開窗或半椎板摘除突出椎間盤的手術(shù)。是一種開展時(shí)間較長(zhǎng)，療效較為肯定的手術(shù)。但即使這樣，術(shù)后還是可能出現(xiàn)一些并發(fā)癥，影響手術(shù)治療效果，增加病人痛苦，嚴(yán)重時(shí)可能威脅病人生命。
一彎腰就腰疼怎么回事
一彎腰就腰疼的原因有多種，下面我將一一介紹。1、外傷。患者在受到外傷后，可出現(xiàn)腰椎的骨折、腰部的肌肉拉傷、腰部韌帶的損傷等。2、腰椎間盤突出癥是腰椎間盤發(fā)生退行性改變以后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨(dú)或連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根，引起的以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。3、腰椎骨質(zhì)增生。4、腰肌勞損，中年人多發(fā)與長(zhǎng)期保持一種勞動(dòng)姿勢(shì)有關(guān)，以腰部酸脹痛為主，休息后可緩解。5、腰椎管狹窄癥，腰椎管狹窄癥是指多種原因所致，椎管、神經(jīng)根管、椎間孔的狹窄，并使相應(yīng)部位的脊髓馬尾神經(jīng)或神經(jīng)根受壓的病變。6、腰椎滑脫癥，相鄰兩個(gè)椎體發(fā)生向前或向后相對(duì)移位。7、第三腰椎橫突綜合征。8、腰椎結(jié)核。9、脊柱腫瘤。10、椎管內(nèi)腫瘤。11、盆腔疾病等一系列疾病，都會(huì)引起一彎腰就腰疼。
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腰椎間盤突出疼痛用什么藥好
患者腰椎間盤突出搭配非甾體抗炎藥、非阿片類止痛藥、是阿片類止痛藥。具體用藥如下：1、非甾體抗炎藥，主要包括布洛芬，阿司匹林，消炎痛栓，塞來昔布等一般用于常見的疼痛。2、非阿片類止痛藥，曲馬多為代表，是人工合成的中樞性止痛藥。3、阿片類止痛藥，主要包括嗎啡，杜冷丁，但長(zhǎng)期用藥會(huì)容易成癮。對(duì)于疼痛難以忍受、不能平臥、不能入睡者應(yīng)用此類藥物，可減輕疼痛癥狀，改善生活質(zhì)量。此類藥物常見的副作用是胃腸道反應(yīng)。為了減輕藥物對(duì)胃腸道的損害、延長(zhǎng)其作用時(shí)間，可選用腸溶劑、緩釋劑、藥物前體等制劑。
腰椎間盤突出是什么原因引起的
導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因非常多，主要包括過度負(fù)重，外傷，姿勢(shì)不當(dāng)，長(zhǎng)期震動(dòng)等等原因。另外遺傳，腰骶先天異常都有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，所以要注意全面的了解原因，對(duì)癥進(jìn)行治療，也可以在生活中做好預(yù)防的工作，減少發(fā)病率，有利于身體的健康。
腰椎間盤突出和膨出的區(qū)別
腰椎間盤膨出是指椎間盤向四周膨出，腰椎間盤突出是指椎間盤向后或者是向左、向右有突出，區(qū)別在于突出的髓核已經(jīng)從纖維環(huán)內(nèi)出來，膨出是指髓核沒有從纖維環(huán)中出來，椎間盤膨出是正常人衰老的生理表現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)，而椎間盤突出多是由于椎間盤自身的變性、長(zhǎng)時(shí)間過度的勞累、牽拉刺激，或者是受到外傷才引起的。
腰椎間盤突出的保守治療方法
腰椎間盤突出是由于腰椎間盤各部分老化，或者受到了外力的傷害導(dǎo)致的一種疾病。這時(shí)候除了手術(shù)治療之外，也是有比較多的保守治療方法的?；颊邆兛梢酝ㄟ^絕對(duì)臥床休息、牽引治療、藥物治療來緩解腰椎間盤突出給自己帶來的諸多不適。
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腰椎間盤突出的原因
腰椎間盤突出的原因有很多，分為先天性和后天性。先天性主要是遺傳因素，由先天性腰部肌肉力量薄弱所致。臨床有很多，父母腰疼，小孩也腰疼的案例。后天因素即為損傷、長(zhǎng)期姿勢(shì)不對(duì)、慢性勞損、炎癥等。引起腰椎間盤突出最常見的原因?yàn)檠渴芰Σ痪?。例如，開車時(shí)坐姿不當(dāng)，座位靠后，腳夠油門時(shí)，腰部翹起，不在一個(gè)平面，如果開車超過四個(gè)小時(shí)，就會(huì)引起腰疼。平時(shí)坐姿不正確也是引起腰椎間盤突出的重要原因，由于骨盆兩邊不平衡，也會(huì)引起腰疼。
怎么預(yù)防腰間盤突出
為了避免或預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)作，建議平時(shí)注意自己的工作和生活習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間的坐在座位上，尤其是矮凳子、矮沙發(fā)。在休息時(shí)，可以適當(dāng)加上腰背肌的鍛煉，不是像仰臥起坐或者彎腰去搬啞鈴這種。還建議通過像游泳、平板支撐等等這些鍛煉背部肌肉的力量，肌肉力量強(qiáng)了以后，可以增加腰椎的穩(wěn)定性，減輕椎間盤的負(fù)擔(dān)，避免間盤突出癥的一些癥狀發(fā)作。沒有間盤突出癥的患者要做一些適當(dāng)鍛煉。這樣避免間盤退變比較快，出現(xiàn)突出壓迫神經(jīng)。
腰間盤突出是怎么回事
腰椎間盤突出的原因，臨床上最常見主要是外傷，過度勞累。比如長(zhǎng)時(shí)間久坐久站，長(zhǎng)時(shí)間彎腰拿重東西，或者椎間盤自身的退變。對(duì)于腰椎間盤突出的病人，可能出現(xiàn)的癥狀有腰部疼痛，嚴(yán)重如果有神經(jīng)受壓的情況，可能會(huì)出現(xiàn)臀部或者腿痛腿麻的情況。
