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產(chǎn)后抑郁的媽媽在生活中要注意做好家庭護(hù)理，以緩解抑郁的癥狀。在生活中一定要保證充足的睡眠，合理飲食，平時(shí)要放松心情，有不愉快的情緒可以對(duì)朋友或家人傾訴。除此之外，家人的關(guān)心也是十分重要的。

產(chǎn)后抑郁是許多新手媽媽都會(huì)遇到的情況，它會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)悲傷、煩躁、抑郁、沮喪等精神上的癥狀，產(chǎn)后抑郁嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致自殺，對(duì)患者造成了很大的危害，因此，產(chǎn)后抑郁的家庭護(hù)理就顯得十分重要了。那么，產(chǎn)后抑郁家庭怎么護(hù)理呢？
　　一、保證充足的睡眠
　　由于需要起夜，許多媽媽在產(chǎn)后都不能好好休息，長(zhǎng)期的睡眠不足可增加產(chǎn)后抑郁的癥狀。而充足的睡眠對(duì)于媽媽們的精神恢復(fù)十分重要，新手媽媽們可以在孩子睡著時(shí)抓緊時(shí)間休息，珍惜每一次休息的機(jī)會(huì)。
　　二、合理的飲食
　　富含維生素、氨基酸的食物對(duì)于媽媽們的精神健康有很重要的影響，如果體內(nèi)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可能引起抑郁癥。因此，產(chǎn)后媽媽們應(yīng)多吃一些清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不能吃太補(bǔ)的食物，以免引起暴躁的情緒，甚至出現(xiàn)高血壓。
　　三、放松心情，轉(zhuǎn)移注意力
　　產(chǎn)后媽媽在將注意力放在寶寶身上的同時(shí)也要照顧到自身的情緒，可以多看看書，聽聽音樂，轉(zhuǎn)移一下注意力，不能將情緒都集中于消極的一面，以免加重抑郁情緒。
　　四、敢于傾訴
　　對(duì)于新手媽媽來說，在照顧寶寶的過程可能會(huì)與家人之后發(fā)生意見分歧，或者由于家人的不體貼、不理解會(huì)有許多不滿的情緒。這種情況下媽媽們要盡量將不滿的情緒說出來，可以向丈夫或朋友傾訴，通過傾訴將情緒發(fā)泄出去，以緩解抑郁的癥狀。
　　五、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
　　產(chǎn)后媽媽們可以多到外面散步，呼吸新鮮空氣，也可以起到緩解抑郁情緒的目的。還可以做做產(chǎn)后瑜珈或者參加朋友聚會(huì)，讓自己的情緒變得積極起來。
　　六、家人的支持
　　產(chǎn)后抑郁的媽媽們更需要家人的支持，因此，家人在照顧寶寶的同時(shí)，也應(yīng)多關(guān)心媽媽們的心理變化，讓新媽媽在月子里不要過于孤獨(dú)郁悶，讓媽媽開心地陪伴寶寶健康成長(zhǎng)。