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隨著胎兒的增大，孕婦容易出現(xiàn)腰背部疼痛，此時(shí)可以對(duì)腰背部進(jìn)行按摩，舒緩背部的壓力；還可以使用托腹帶、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)、對(duì)背部進(jìn)行冷熱敷、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、調(diào)整生活習(xí)慣等，也能緩解疼痛。

隨著胎兒的逐漸增長(zhǎng)，孕婦的腹部會(huì)逐漸向前突出。為了保持身體的平衡，孕婦身體的重心會(huì)向后移，所以無(wú)論是站立還是行走的時(shí)候，背部都會(huì)向后仰。此時(shí)腰背肌需要用力的收縮，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有腰背疼痛的癥狀，那么，懷孕腰背痛怎么緩解呢？
　　1、按摩舒緩背部的壓力
　　孕婦因?yàn)檠池?fù)重過(guò)大，導(dǎo)致腰背疼痛的時(shí)候，可以把雙手搓熱后放在腰椎正中上下揉搓，一直到局部有發(fā)熱感為止，這樣就能放松腰背部的肌肉，緩解腰背部的酸痛感。
　　2、使用托腹帶
　　懷孕5個(gè)月左右的時(shí)候，孕婦就可以使用托腹帶了，它可以減緩腹部因重力導(dǎo)致的負(fù)擔(dān)，對(duì)腰部還有一定的支撐作用，而且使用了托腹帶后孕婦身體向后仰的姿勢(shì)也能得到改善，所以腰背酸痛的癥狀能得到緩解。
　　3、適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)
　　到懷孕中后期，許多孕婦會(huì)有輕重不同的缺鈣問(wèn)題，這會(huì)加重腰背部酸痛的癥狀，所以想要緩解孕期腰背疼痛，可以多吃一些牛奶、雞蛋、芝麻、蝦皮等含鈣豐富的食物。
　　4、對(duì)背部進(jìn)行冷熱敷
　　孕婦出現(xiàn)腰背部疼痛癥狀時(shí)，也可以通過(guò)冷熱敷的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛?？梢韵葘?duì)疼痛的部位熱敷30分鐘，再冷敷10分鐘，冷熱交替，可以更好的促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解疼痛能起到很好的效果。
　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　許多孕婦因?yàn)樾袆?dòng)不便，所以運(yùn)動(dòng)量大大減少，但是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓腰背部疼痛感加重。所以為了緩解腰背部疼痛癥狀，在孕期也要注意適度的運(yùn)動(dòng)，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還增加背部的肌力。
　　6、調(diào)整生活習(xí)慣
　　孕婦有腰背部疼痛癥狀時(shí)，最好選擇睡硬板床，避免睡軟床，防止疼痛加重；平時(shí)不要穿高跟鞋，坐下的時(shí)候可以把雙腿抬高，緩解背部的壓力；經(jīng)常變換體位，防止腰肌緊張等。