怎樣提高記憶力

發(fā)布時間：2019-09-0569633次瀏覽

生活中的一些小方法，對于提高記憶力有很大幫助，比如經(jīng)常轉(zhuǎn)運眼睛、喝些可可飲料、早餐吃雞蛋、平時多吃葡萄干、保證充足的睡眠，以及堅持體育鍛煉、鍛煉不常用的那只手等等，都有幫助提高記憶力的作用。

許多人在生活中常常忘事，總是丟三落四，無論怎么努力，也記不起許多事情的細節(jié)，這些都是記憶力不好的表現(xiàn)，這些對于日常生活都會有很大的影響。而日常生活中的一些小方法，對于提高記憶力是有很大幫助的。那怎樣提高記憶力呢？

一、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛

有研究表明，經(jīng)常左右水平轉(zhuǎn)動眼睛，每次轉(zhuǎn)動30秒左右，對提高記憶力有一定的幫助。左右水平轉(zhuǎn)動眼睛，可以讓左右腦相互作用，可幫助修復(fù)記憶。

二、喝點可可飲料

有研究表明，可可中含有一種抗氧化劑黃烷醇，它可以增強血管的血流量，給大腦提供足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，對于腦功能有很好的改善作用。特別是對于老年癡呆患者以及腦卒中患者，有一定的治療作用。

三、早餐吃雞蛋

如果經(jīng)常不吃早餐，人體的血糖水平會迅速下降，導(dǎo)致大腦缺乏養(yǎng)料從而變得遲鈍。因此早餐一定要吃，并且應(yīng)吃一些富含蛋白質(zhì)和纖維的食物，比如雞蛋、粥、全麥面包等。

四、吃葡萄干

每天攝入約25克的葡萄干，對于提高記憶力和注意力都有很大的幫助。葡萄干中含有的硼，可以提高手眼協(xié)調(diào)能力，延長專注力的時間。

五、保證睡眠質(zhì)量

有研究表明，優(yōu)質(zhì)的睡眠可以增強小腦的活性，而小腦的主要作用是控制思維的準(zhǔn)確度和速度，因此優(yōu)質(zhì)的睡眠可以增強記憶力。

六、堅持體育運動

平時可以多進行體育鍛煉，可以堅持一項自己喜歡的體育運動，比如游泳、慢跑等等，每周可進行三次，一次約30分鐘。有研究表明，適量的運動可以加速大腦神經(jīng)細胞的生長，防止記憶缺失。

七、多鍛煉不常用的那只手

如果平時習(xí)慣用右手，可以多鍛煉左手，反之亦然。比如可以用不常用的手刷牙、拍球等，這類鍛煉有助于刺激大腦神經(jīng)細胞的生長，增強記憶力。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符， // 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時 "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }