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在晚上睡不著的時(shí)候，大家需要對(duì)自己的心理情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持良好的心理狀態(tài)，才可以更好地入睡。另外適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，可以讓身體得到放松，更好地增進(jìn)睡眠，很多年輕人不喜歡按時(shí)睡覺、常常熬夜，這就會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性熬夜的出現(xiàn)。

現(xiàn)在很多的年輕人，都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著的情況，晚上睡不著、早上起不來，已經(jīng)是很多人的常態(tài)。因此對(duì)于這樣的情況，患者需要采取良好的方法來促進(jìn)睡眠，否則身體沒有足夠的精力，去應(yīng)付一系列的工作。那么晚上睡不著該怎么辦？
　　一、晚上睡不著怎么辦
　　1、心理調(diào)節(jié)
　　很多人會(huì)在日常的生活當(dāng)中遇到困擾的事情，這一些事情還沒有得到解決，則會(huì)讓很多人感到十分苦惱。例如一些上班一族，會(huì)把自己的工作帶入到生活當(dāng)中，患者就會(huì)常常有疲憊的感覺出現(xiàn)，這樣反而會(huì)讓心情變得更加憂郁，甚至?xí)?duì)第二天的工作造成影響。
　　2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　很多人會(huì)常常因?yàn)楣ぷ鞫栌阱憻?，但其?shí)適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠讓身體更加充滿活力，適當(dāng)?shù)刈屔眢w進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠趕走疲憊，同時(shí)也可以讓身體當(dāng)中充滿更多的能量。因此一些常常晚上睡不著覺的患者們，可以在日常的生活當(dāng)中多進(jìn)行活動(dòng)。
　　3、規(guī)律作息
　　習(xí)慣性地熬夜，會(huì)導(dǎo)致很多人的睡眠質(zhì)量變差，容易造成習(xí)慣性的失眠，而患者在平常睡覺的時(shí)候要有規(guī)律的作息，給自己指定一個(gè)睡眠時(shí)間，例如晚上十一點(diǎn)入睡。在這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要放下手機(jī)進(jìn)行休息，養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間才能夠保持規(guī)律，讓身體更好地適宜晚上的睡覺。
　　4、其他注意事項(xiàng)
　　一些難以入睡的患者，在睡覺之前不用考慮過多的事情，不管有多少事情還沒有解決，在入睡之前就應(yīng)該盡量放下這一些事情。過多的煩心事會(huì)造成失眠的情況加重，另外洗澡最好是在晚上睡覺之前一個(gè)半小時(shí)，有足夠的時(shí)間來讓體溫恢復(fù)正常的穩(wěn)定。
　　二、引起失眠的原因
　　導(dǎo)致失眠的原因有很多，一些患者會(huì)因?yàn)樯眢w上面有疾病，而造成失眠的情況。例如部分患者患有心臟疾病、哮喘、潰瘍等，也會(huì)造成患者出現(xiàn)失眠的情況，另外因?yàn)檫^大的壓力，也會(huì)造成人們出現(xiàn)失眠的情況。