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睡覺(jué)時(shí)突然抖一下，是肌抽躍癥的癥狀，它一般是由于平時(shí)過(guò)于勞累，休息不好、缺鈣、肝腎虧損等引起的。要注意的是一些肌抽躍癥，是由于腦部疾病引起的，在出現(xiàn)肌抽躍的癥狀時(shí)，如果有頭痛頭暈的癥狀，及時(shí)到醫(yī)院檢查。

許多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在即將進(jìn)入睡夢(mèng)中時(shí)，突然身體猛地抖了一下，或者腳不自覺(jué)地猛踢一下瞬間驚醒。許多人對(duì)這種現(xiàn)象十分不解，其實(shí)這是肌抽躍癥，是一種正常的生理現(xiàn)象，它可因多種原因引起。來(lái)了解一下睡覺(jué)時(shí)突然抖一下的原因吧！

一、睡覺(jué)時(shí)突然抖一下的原因

1、過(guò)于勞累

過(guò)于勞累，平時(shí)工作壓力太大，總是熬夜加班，夜晚睡眠質(zhì)量不好等因素，都會(huì)導(dǎo)致患者精神不佳、過(guò)于緊張、出現(xiàn)肌抽躍癥。

2、缺鈣

患者日常攝入的鈣質(zhì)不足、血鈣低，很容易導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而出現(xiàn)痙攣抽搐的癥狀。

3、肝腎虧虛

如果肌抽躍癥的癥狀不是特別劇烈，但出現(xiàn)的頻率比較多，有可能是由于患者氣血不足、肝腎虧虛引起的。

4、癥狀性肌抽躍

如果出現(xiàn)肌抽躍癥的同時(shí)，患者還會(huì)有頭暈、頭痛等癥狀，可以到醫(yī)院做一個(gè)核磁共振檢查，看是否有腦部的病變，比如腦的退化性疾病、腦的代謝性，或儲(chǔ)存性疾病、腦外傷后遺癥、腦缺氧后遺癥、腦炎、腦基底核病變等。

二、如何減輕睡覺(jué)時(shí)突然抖的情況

1、多伸展肌肉

睡前可以做一些伸展肌肉的動(dòng)作，幫助預(yù)防痙攣和抽搐?？梢陨煺棺悴考∪馀c腓腸肌，也可以對(duì)這些部位的肌肉做一些按摩，都有不錯(cuò)的效果。

2、適當(dāng)喝水，少喝咖啡

睡前可以適當(dāng)喝一些水對(duì)健康有利，只要不要過(guò)量，對(duì)身體就不會(huì)產(chǎn)生不良后果。而且充足的水分，有利于稀釋血液中的鈉的濃度。平時(shí)要少喝咖啡，特別是睡前，如果飲用過(guò)多咖啡，有可能引起神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。

3、規(guī)律作息

平時(shí)還要注意養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，夜晚即使沒(méi)有睡好，早上也要在規(guī)定的時(shí)間起床，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。