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要是有下垂乳房的情況，那么就要多對乳房進行按摩，再就是要根據自己的胸型，來挑選合適的胸衣，平時要堅持熱敷和洗熱水澡，再就是要多吃高蛋白的食物，以及富含維生素B和維生素E的食物。

女性朋友都希望能夠擁有高挺的乳房，然而在現實生活中，由于受到哺乳或者是其他一些因素的影響，乳房下垂的現象非常普遍。乳房下垂雖然不是什么大病，也不會威脅患者的生命健康，但是卻會讓外在形象大受影響。那么下垂乳房怎么辦？
　　1、多對乳房進行按摩
　　如果出現了乳房下垂的情況，平時就要多對乳房進行按摩，這樣有助于癥狀的緩解。按摩的時候要采取仰臥位，用左手托住左側乳房底部，然后用右手掌和左手相對用力，向乳頭方向合力推脫20~30次，之后再用相同的方法按摩右側乳房。
　　2、穿合適的胸衣
　　有下垂乳房煩惱的女性，一定要穿合適的胸衣，這對于癥狀的改善也有幫助。胸衣的大小需要根據胸形而定，胸部下垂的女性應該要選擇半罩杯的胸衣，這種胸衣能夠直接承托乳房的下半部分，可以緩解乳房下垂。
　　3、堅持熱敷或者洗熱水澡
　　如果存在下垂乳房的情況，建議患者每天晚上都要洗熱水澡，洗澡的時候要用花灑輕輕的沖刷乳房，這樣可以促進乳房的血液循環(huán)。也可以在每天晚上睡覺之前，用熱毛巾敷在乳房兩側，這樣也能夠讓乳房的血液循環(huán)加快，對于癥狀的改善會有幫助。
　　4、多吃高蛋白的食物
　　乳房的主要組成成分，就是脂肪和膠原蛋白，有乳房下垂煩惱的女性，要多吃一些高蛋白的食物，這樣可以供給胸部足夠的營養(yǎng)，以便維持平衡的激素水平，讓胸部保持飽滿和堅挺。
　　5、多吃富含維生素B和維生素E的食物
　　如果女性想要改善乳房下垂的癥狀，那就需要吃一些能夠促進雌激素分泌的食物。雌激素分泌可以讓乳房保持良好的形態(tài)，讓乳房下垂的癥狀能夠得到改善。而維生素B和維生素E，可以調節(jié)身體當中的雌激素分泌，對改善乳房下垂來說，有著不錯的效果。