吃什么食品補鈣
發(fā)布時間：2019-09-0355626次瀏覽
缺鈣的患者，可以多吃動物骨頭、菠菜、蝦皮、芝麻醬和乳酪，除此之外，還應(yīng)該多喝牛奶。其中蝦皮和乳酪中的鈣元素是最多的，而且很容易被人體吸收，但是乳酪含有大量的脂肪和熱量，所以建議不要過量食用。
鈣元素是人體不可缺少的一種元素，很多食物中都含有大量的鈣，但是有一些人會比較挑食，就可能出現(xiàn)缺鈣的情況。缺鈣會影響骨骼的發(fā)展，對嬰幼兒和小孩有多種危害，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致發(fā)育不良。建議平時可以吃一些補鈣的食物，尤其是在每年的春秋季節(jié)，這是補鈣最好的時期。那么吃什么食品補鈣呢？
1、牛奶
眾所周知，牛奶是一種很好的補鈣飲品，一杯250克的牛奶中，就有大約275毫克的鈣質(zhì)，而且牛奶對人體的吸收很好，飲用起來也比較方便。牛奶除了含有豐富的鈣元素外，還具有很多其他的營養(yǎng)元素，可以有效的維持人體的營養(yǎng)均衡，很適合缺鈣的人群飲用。
2、動物骨頭
動物骨頭中含有大量的鈣，但是這種鈣很難溶于水，不容易被人體吸收，所以在烹飪動物骨頭時，需要事先將骨頭敲碎，然后加入適量的食醋用文火熬煮，這樣可以將動物骨頭中的鈣質(zhì)完全釋放出來。除此之外，魚骨頭也具有很好的補鈣作用，但是需要注意食用方法，一般來說炸魚和燜酥魚，更有助于鈣質(zhì)吸收，而且也可以直接食用。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，除此之外，菠菜中還含有豐富的鈣質(zhì)，每100克的菠菜中，大約就含有145毫克的鈣。但是因為菠菜中含有大量的草酸，和鈣結(jié)合后會形成草酸鈣，不利于人體的吸收，所以在烹飪菠菜時，需要先用水焯一下。
4、蝦皮
蝦皮中含有大量的鈣元素，比雞蛋和牛奶中的鈣元素還要高好幾倍，平時在熬湯或煮粥的時候，可以加入適量的蝦皮，對于缺鈣和體質(zhì)虛弱的人來說，有很好的補鈣功效。
5、芝麻醬
芝麻醬不僅是一種調(diào)味品，也是一種鈣元素很豐富的食物，一勺芝麻醬中的鈣含量大約有200毫克。所以平時在烹飪美食的時候，可以適量的加一些芝麻醬調(diào)味。
6、乳酪
大多數(shù)奶制品都有很好的補鈣效果，其中乳酪是奶制品中鈣含量最多的，每100克乳酪中大約就含有660毫克的鈣元素，而且很容易被人體吸收。但是乳酪中的脂肪含量和熱量都比較高，所以平時不要吃太多乳酪以免長胖。
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骨齡與年齡的關(guān)系
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骨質(zhì)疏松吃什么最好
最基本的第一就是鈣或維生素D，這是基礎(chǔ)，吃這兩樣還會100%有骨質(zhì)疏松，所以要服用治療的藥物，治療的藥物有骨吸收抑制劑。所以具體吃什么好，根據(jù)不同的原因，然后制定不同的方案。還有一些飲食方面，飲食方面的注意，一般就是多吃點含鈣量高食物，豆腐類的、蝦皮類的，這類豆制品，里頭含鈣相對多一些，海產(chǎn)品里的含鈣要高。但一般情況下再食物補，骨質(zhì)疏松的人，其量是不夠的，一般還要補大約800mg左右的鈣，具體吃什么好根據(jù)具體原因，由大夫給你做一個好的處方。
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骨質(zhì)疏松有哪些癥狀
骨質(zhì)疏松會引起骨質(zhì)疏松性骨痛，出現(xiàn)下腰部、髖部的疼痛，同時有走路乏力等癥狀。骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥，就是因為骨質(zhì)疏松引起的病理性骨折，如椎體的壓縮骨折，出現(xiàn)脊柱后凸畸形等。骨痛主要呈現(xiàn)出腰背部疼痛，或者全身性不明原因的疼痛，當(dāng)改變姿勢或者長時間行走，或者負(fù)重活動的時候，活動就會受到限制。脊柱變形會造成患者身高變矮或者駝背，會牽連臟器影響心肺功能，在條件允許的情況下，給患者完善胸腰段的核磁檢查，要排除因骨質(zhì)疏松所繼發(fā)的壓縮骨折的可能。
如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松
通過以下幾點可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。第一，患者可以通過改變飲食進行預(yù)防?；颊咂綍r可以多吃一些含鈣元素，優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，比如牛奶、豆制品等等，既可以補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，同時還可以預(yù)防體內(nèi)骨質(zhì)的流失，能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。第二，患者也可以通過照射太陽預(yù)防骨質(zhì)疏松。第三，患者也可以通過解決鍛煉的方式預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時多進行一些營養(yǎng)運動，可以增強自身的體質(zhì)，預(yù)防其他身體疾病的發(fā)生，除此之外，患者也可以通過服用相關(guān)的保健品進行預(yù)防，多吃一些含鈣元素豐富的鈣片或其他藥物，也可以很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松曾年輕化趨勢
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骨質(zhì)疏松用什么中藥好
在中醫(yī)當(dāng)中其實并沒有所謂的骨質(zhì)疏松這一個病名，通常是把它歸類于骨痹或者是骨萎的范圍里，他典型的癥狀就是全身骨痛，身高縮短，駝背以及乏力。而在中醫(yī)里面經(jīng)常會用到的治療骨質(zhì)疏松的藥物，有熟地黃、人工虎骨，還有就是骨碎補總黃酮。
骨質(zhì)疏松癥可以按摩嗎
骨質(zhì)疏松癥能否按摩需要看病情的嚴(yán)重程度，如果說是發(fā)病早期患上骨質(zhì)疏松癥，臨床表現(xiàn)并不明顯，可以適當(dāng)?shù)淖霭茨砭徑獠贿m癥狀。但如果說骨質(zhì)疏松癥的問題比較嚴(yán)重，哪怕只是咳嗽兩聲都會骨折，這個時候是不能按摩的，否則很容易引起病理性骨折。
骨質(zhì)疏松該怎樣預(yù)防
骨質(zhì)疏松疾病會對患者的健康以及生活造成嚴(yán)重的影響，因此可以通過調(diào)整飲食適當(dāng)食用奶制品、豆制品等食物補充鈣質(zhì)與維生素D、經(jīng)常接受陽光照射、適當(dāng)進行運動鍛煉增強體質(zhì)以及定期進行骨密度檢測的方式進行預(yù)防。
骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)是什么
在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松之前，往往有一個骨量減少的過程，在這個過程當(dāng)中，機體會有一些無力或者腰椎酸痛的癥狀，但是一般休息或者鍛煉之后能夠有明顯的好轉(zhuǎn)。等發(fā)展到骨質(zhì)疏松的階段后，主要變現(xiàn)為骨痛、乏力、骨折等。骨痛部位主要在負(fù)重的關(guān)節(jié)比較多見，可為腰背部、雙髖部或雙下肢等，部分患者可表現(xiàn)為全身游走性疼痛，通常與活動、勞累、負(fù)重有關(guān)，部分患者表現(xiàn)為受涼后疼痛，保暖或休息后疼痛能夠獲得減輕。此外，骨質(zhì)疏松可引起較為嚴(yán)重的乏力感?；颊呖杀憩F(xiàn)為全身乏力，不愿意參加日?；顒樱匝巢亢碗p下肢為甚。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者可發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，多為無外力或者輕微外力引起的脆性骨折。一旦出現(xiàn)這種骨折，必須要正規(guī)治療。
治療骨質(zhì)疏松的藥物有哪些
骨質(zhì)疏松輕者無明顯癥狀。隨著病情的發(fā)展，患者感覺到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛。以腰背部疼痛多見也可出現(xiàn)全身骨痛。疼痛度為彌漫性的沒有固定的痛點，脊柱變形、骨折等，建議骨質(zhì)疏松癥患者攝入富含鈣低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物。骨質(zhì)疏松的治療分為基礎(chǔ)治療和抗骨質(zhì)疏松治療，基礎(chǔ)治療包括口服鈣片、維生素d等，抗骨質(zhì)疏松的藥物根據(jù)主要的作用機理分為一致骨吸收，促進骨形成或者具有多重作用機制的藥物，如雙磷酸鹽類，藥物阿侖磷酸鈉、利塞磷酸鈉、伊班膦酸鈉、塞萊磷酸鈉等。降鈣素包括鮭魚降鈣素或鰻魚降鈣素宿能抑制破骨細(xì)胞的生物活性，減少破骨細(xì)胞的數(shù)量，促進骨合成的藥物有，特立帕肽，能促進成骨細(xì)胞數(shù)量和活性。
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骨質(zhì)疏松吃鈣片管用嗎
鈣片的應(yīng)用是許多老年患者的疑惑之一。在專業(yè)的骨質(zhì)疏松指南中明確規(guī)定，鈣劑和維生素D的補充是骨質(zhì)疏松治療的基礎(chǔ)，說明鈣劑和維生素D是必不可少的。每天充足的鈣劑攝取，是骨質(zhì)疏松治療的根本。但是單有鈣劑和維生素D也不夠，需要根據(jù)患者骨質(zhì)疏松的類型、骨質(zhì)疏松的程度，適當(dāng)添加活性維生素D。因為維生素D的作用是促進胃腸道對鈣磷元素的吸收。同時根據(jù)患者骨質(zhì)疏松的類型，應(yīng)該加用抗骨吸收類的藥物。如果患者長期服用鈣片，骨質(zhì)疏松仍得不到提高，建議咨詢專業(yè)的骨質(zhì)疏松醫(yī)生，進行補鈣藥物的調(diào)整。
骨質(zhì)疏松的危害是什么
骨質(zhì)疏松最大的危害就是骨折，還會對社會造成經(jīng)濟的負(fù)擔(dān)，病人的痛苦，以及家庭生活的影響。因為骨量的丟失，骨微結(jié)構(gòu)的損害，導(dǎo)致骨的脆性增加，很容易造成骨折。尤其是對于中老年人，一個輕微的外力，在正常的人不會有什么大的影響，但是對于老年人可能會造成骨折，比如坐公共汽車顛一下可能造成腰椎、胸椎的骨折。
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骨質(zhì)疏松怎么治療效果好
骨質(zhì)疏松可以多喝牛奶，多曬太陽，做適當(dāng)?shù)倪\動，口服鈣劑的補充進行治療，用骨化三醇或二磷酸鹽促進鈣的吸收。特殊女性可以使用雌激素進行治療。骨質(zhì)疏松非常常見，對于普通的骨質(zhì)疏松，治療方法很多。骨質(zhì)疏松的治療是綜合性的治療，不能單靠藥物進行治療。骨質(zhì)疏松要改變生活習(xí)慣，如抽煙。抽煙對骨質(zhì)疏松有很大影響，肥胖也會對骨質(zhì)疏松造成影響。不運動會造成骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的治療，要多喝牛奶，多曬太陽，做適當(dāng)?shù)倪\動。如果需要醫(yī)學(xué)干預(yù)，可以進行鈣劑的補充，如果老年人對鈣劑吸收不好，可以用骨化三醇類促進鈣吸收的藥物。也可以增加二磷酸鹽。對于特殊女性，可以用雌激素進行治療。
骨質(zhì)疏松用什么中藥
骨質(zhì)疏松，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征，下面給大家介紹一下骨質(zhì)疏松用什么中藥。
