更年期失眠會(huì)自愈嗎
更年期失眠一般不會(huì)自愈，就算患者失眠的情況比較輕微，也需要通過(guò)飲食和生活習(xí)慣的改變，來(lái)達(dá)到改善失眠的作用。如果更年期患者失眠的情況比較嚴(yán)重，那么則需要及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)自身的情況選擇適合的治療方法。
隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)?shù)搅艘欢ǖ哪挲g后就會(huì)進(jìn)入更年期，這是很正常的生理階段，很多更年期人群都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，如果長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)對(duì)身體造成傷害，還會(huì)引發(fā)多種疾病。部分更年期失眠患者都不愿意使用藥物治療，因?yàn)楹苋菀桩a(chǎn)生依賴性，而且還會(huì)有一定的副作用，那么更年期失眠會(huì)自愈嗎？
一、更年期失眠會(huì)自愈嗎
1.失眠原因
更年期失眠是一種更年期比較常見(jiàn)的癥狀之一，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入更年期，不論是男性還是女性身體的激素分泌都會(huì)發(fā)生變化，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，自主神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況，所以會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。
2.不能自愈
一般情況下，更年期失眠是不會(huì)自愈的，如果患者失眠的情況比較輕微，那么可以通過(guò)飲食和生活習(xí)慣改善失眠的癥狀，但如果失眠的情況比較嚴(yán)重，則需要及時(shí)就醫(yī)。
3.病情危害
更年期還會(huì)使其抑郁、心情煩躁，這樣會(huì)加重神經(jīng)的衰弱，還會(huì)導(dǎo)致肝臟功能出現(xiàn)異常，患者會(huì)出現(xiàn)夜間盜汗的癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)給患者的身體帶來(lái)不可逆的傷害。
二、更年期失眠怎么緩解
1.加強(qiáng)鍛煉
更年期失眠的患者平時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，最好每天清晨做半小時(shí)以上的健身運(yùn)動(dòng)，例如深呼吸、轉(zhuǎn)腰、擴(kuò)胸、下蹲等等，這些運(yùn)動(dòng)可以有效的刺激器官的活動(dòng)，加快血液循環(huán)。而且還可以使大腦皮層興奮，有助于緩解更年期失眠的癥狀。
2.睡前不看手機(jī)
很多更年期患者都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，這是引起失眠很重要的一個(gè)原因，手機(jī)本身就是強(qiáng)光源，在睡覺(jué)的時(shí)候玩手機(jī)會(huì)刺激人的視網(wǎng)膜，還會(huì)抑制褪黑激素的釋放，就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。所以更年期失眠患者在睡前最好不要看手機(jī)，這樣可以避免大腦處在激動(dòng)的狀態(tài)，也可以改善失眠的情況。
3.多補(bǔ)充水分
很多更年期的患者都會(huì)出現(xiàn)盜汗的情況，這實(shí)際上是水分不足的一種表現(xiàn)癥狀，所以建議平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分，尤其是在秋季，空氣本身就比較干燥，體內(nèi)的水分會(huì)更加容易流失。多喝水不僅可以補(bǔ)充足夠的水分，而且還可以緩解失眠的癥狀，但是最好不要在睡前兩小時(shí)喝大量的水，否則很容易影響睡眠質(zhì)量。
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