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要是出現(xiàn)扭到脖子的情況，可以用熱毛巾對(duì)扭傷的部位進(jìn)行熱敷，再就是可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/123984.html" target="_blank">按摩患處，這都有助于癥狀的緩解。除此之外，還可以堅(jiān)持做米字操以及頸肩保健操，有條件的話可以直接貼膏藥。

在日常生活中，由于某一個(gè)動(dòng)作發(fā)力不當(dāng)或者是睡覺(jué)的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，都有可能會(huì)扭到脖子。如果出現(xiàn)了這樣的情況，脖子會(huì)感覺(jué)特別的難受，嚴(yán)重者甚至都無(wú)法正常轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)生活和工作的影響比較大。那么扭到脖子怎么辦？
　　1、用熱毛巾熱敷扭傷部位
　　如果說(shuō)出現(xiàn)了扭到脖子的情況，患者可以考慮用熱毛巾來(lái)進(jìn)行熱敷，也可以直接用熱水袋或者是暖手爐來(lái)熱敷，主要就是熱敷扭傷不適的部位。這種方法能夠暫時(shí)的緩解疼痛，對(duì)于癥狀的改善會(huì)有一定的幫助，不過(guò)在熱敷的時(shí)候一定要注意溫度，避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷。
　　2、適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>
　　要是脖子扭到了，通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨σ材軌蛴行Ь徑獍Y狀，一般情況下自己用手按摩就可以，如果說(shuō)扭傷的部位自己夠不到，可以請(qǐng)家人幫忙。如果有條件的話，可以到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行按摩，他們使用的手法正確，按摩的力度適中，可以起到比較理想的效果。
　　3、做米字操
　　扭傷脖子之后，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作也能夠緩解癥狀，比較常見(jiàn)的就是做米字操。實(shí)際上就是前后左右呈米字形轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，一次要做5~10分鐘，這種方法對(duì)頸椎的保養(yǎng)有好處，同時(shí)也能夠緩解脖子扭傷的情況。要是做的時(shí)候感覺(jué)痛的比較厲害，可以放慢動(dòng)作，但是一定要堅(jiān)持做完。
　　4、做頸肩保健操
　　首先要把頭部偏向左肩，左手越過(guò)頭頂，放在頭的右邊，另一只手則放在右肩上，然后輕輕的把頭向左拉，之后再把頭偏向右肩，然后做同樣的動(dòng)作。這個(gè)方法對(duì)緩解脖子扭傷的癥狀很有幫助，也有助于緩解頸椎不適。
　　5、貼膏藥
　　如果覺(jué)得這些方法比較麻煩，那么患者可以直接在患處貼上膏藥，不過(guò)膏藥不能自己隨便亂買(mǎi)，而是要先到大藥房或者醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生咨詢。