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孕婦需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)有很多，比如鐵、鈣、維生素等。另外孕婦多多吃蔬菜水果是可以滿足大部分需求的，比如紫菜、檸檬等食物。并且動物肝也能補(bǔ)充大量的鐵，可以改善貧血癥狀，可以適量的補(bǔ)充。

現(xiàn)在孕婦的自我保健意識越來越強(qiáng)了，開始注重孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充了。孕期由于母體和胎兒需求，對各種營養(yǎng)的需求也與日俱增了，其中就包括維生素。除了維生素還有其他營養(yǎng)物質(zhì)也是需要補(bǔ)充的，比如葉酸、鈣質(zhì)等等。那么孕婦要補(bǔ)充什么比較好呢？
　　一、紫菜
　　紫菜性味甘，具有清熱利水的功效，可以用于治療甲狀腺腫、水腫、高血壓等等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，蝦皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
　　二、動物肝
　　孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見。孕婦、胎兒需要補(bǔ)鐵，一旦缺乏就很容易引起早產(chǎn)。在孕期期間一定要注意攝取富含鐵的食物，動物肝鐵含量較高，一周吃一次即可。
　　三、山藥
　　山藥具有補(bǔ)腎作用，每天吃50-200克即可。除了補(bǔ)腎以外，對肺部和脾臟的好處也是很明顯的。孕前有用，孕后也可以用來養(yǎng)胎。
　　四、蜂蜜
　　如果孕婦睡前喝上一杯蜂蜜水，可以緩解多夢易醒的不良癥狀，可以彌補(bǔ)大腦神經(jīng)元所需的能量。孕婦每天上下午飲水，放幾滴蜂蜜，可以緩解便秘。
　　五、魚
　　孕婦一周之內(nèi)至少吃一兩次魚，以此來吸收足夠的DHA,可以降低早產(chǎn)的可能性，還能促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。魚含有的DHA是一種必需脂肪酸，可以促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞膜形成。
　　六、檸檬
　　很多孕婦早上起來便會出現(xiàn)孕吐，非常難受，吃檸檬可以補(bǔ)充多種維生素，還能改善孕婦的口腔環(huán)境。
　　七、黑芝麻
　　黑芝麻富含鐵、維生素E,能夠幫助患者改善貧血癥狀，延緩衰老的速度。中醫(yī)還認(rèn)為黑芝麻可以養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)腎，對腸胃弱的人有幫助。
　　八、黃豆芽
　　胎兒的生長發(fā)育是離不開蛋白質(zhì)的，它是胎兒器官形成的最基本物質(zhì)。黃豆芽還可以預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，是理想的蔬菜。