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可能很多人的工作性質(zhì)是需要長(zhǎng)期坐在電腦前面的，久坐會(huì)使脖子長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)下，所以就容易患上頸椎病，頸椎病是可以預(yù)防的，一般的預(yù)防方法有平時(shí)要保持正確的坐姿，積極運(yùn)動(dòng)，日常多注意休息等等。

可能生活中很多人一開始對(duì)于頸椎這一方法的保護(hù)意識(shí)并不是很強(qiáng)烈，特別是一些年輕人，覺得頸椎腰椎那些都是一些年齡大的人才會(huì)患上的，但是其實(shí)不是的，現(xiàn)在頸椎病已經(jīng)越來越趨于年輕化了，所以一開始是一定是要引起所有人注意的，那么下面就帶領(lǐng)大家了解一下怎么預(yù)防頸椎病吧。
　　1.注意按時(shí)休息：防止睡覺不足。睡覺不足、作業(yè)過度及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，這將強(qiáng)化頸椎病的癥狀。建議平時(shí)注意保暖防潮，保持頸椎正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等，睡眠時(shí)枕頭高度適宜，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作時(shí)可定時(shí)改變姿勢(shì)，輕柔活動(dòng)頸肩部，現(xiàn)在可考慮進(jìn)行理療、針灸，外貼膏藥，應(yīng)用非甾體消炎止痛藥、活血化瘀藥物、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等藥物治療。
　　2.積極鍛煉：平常防止久坐久站和長(zhǎng)時(shí)間垂頭，枕頭不宜過高過低。堅(jiān)持每天做頸椎保健操：（安坐，保持身體不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，別離做垂頭、昂首，左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，左邊屈、右屈側(cè)，由右上看漸漸向左下看、再由左上看漸漸向右下看。每個(gè)動(dòng)作達(dá)最大極限停10秒，每次堅(jiān)持10~15分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔軟，一天能夠做數(shù)次），平常多做運(yùn)動(dòng)如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游水、跳舞、瑜伽等。
　　3.改變用枕習(xí)慣：當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間姿態(tài)不正確、生活習(xí)氣不良，比如長(zhǎng)時(shí)間垂頭作業(yè)、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時(shí)頸椎的生理曲度也容易發(fā)生變動(dòng)。頸椎病的醫(yī)治要從平常的生活中積極地醫(yī)治預(yù)防，主張多采用一些醫(yī)療器械類的、有醫(yī)治效果的辦法，如關(guān)于頸部鎮(zhèn)痛的、幫助睡覺的有助眠效果的，一些常用的合適的枕，它依據(jù)人體的頸部正常生理曲度設(shè)計(jì)，對(duì)于頸椎病的醫(yī)治和恢復(fù)有重要的意義。