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說(shuō)起維生素C片，大家都不陌生了。維生素是我們?nèi)梭w不可缺少的一種元素，維生素C更是如此。他主要的作用和功效有：促進(jìn)傷口愈合，延長(zhǎng)肌體壽命，防止心血管疾病，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，提高免疫力，美容養(yǎng)顏等等。值得注意的是，雖然維生素C雖然有很多功效但是也不能過(guò)量的補(bǔ)充。

維生素C是一種常見的藥物，主要針對(duì)維生素C缺乏癥。我們生活中很多事物里面都含有維生素C，比如水果中有橙子，檸檬，獼猴桃、蘋果等，蔬菜中有西紅柿、辣椒、南瓜、芹菜、胡蘿卜等。多吃這些食物都可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w的維生素C。具體維生素C有哪一些功效呢，下面我們來(lái)詳細(xì)的講講。
　　1、延長(zhǎng)肌體壽命。維生素C有促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，從而可以延長(zhǎng)肌體的壽命。
　　2、防止心血管疾病。維生素C可以改善脂肪和膽固醇的代謝，從而可以防止心血管疾病，如高血壓，心臟病等。
　　3、促進(jìn)骨骼生產(chǎn)。維生素C可以促進(jìn)骨骼生產(chǎn)，促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，促進(jìn)牙齒的生長(zhǎng)，還能防止牙床出血。
　　4、提高人體抵御病毒能力。維生素C具有可以幫助提高人體對(duì)外部環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。因此在流感高發(fā)季節(jié)可以多補(bǔ)充維生素C。
　　5、美白皮膚。一般來(lái)說(shuō)，如果體內(nèi)有充分的維生素C，可以使得皮膚較為白皙，因?yàn)榫S生素C可以讓皮膚中的黑色素減少，不僅如此還可以抑制黑色素沉著，使得原有的斑點(diǎn)淡化。很多皮膚毛孔較為粗大的朋友補(bǔ)充了維生素之后，皮膚文理會(huì)變得細(xì)膩很多。
　　6、促進(jìn)骨膠原的合成。如果人體受傷之后，不缺乏維生素C的話，骨膠原合成就會(huì)很快，從而使得傷口的愈合速度就會(huì)更快。
　　從上面我們可以找到，維生素C的作用有很多，因此，我們可以適量的補(bǔ)充維生素C，一般來(lái)說(shuō)，飲食中攝入的比較好，如蔬菜水果等。盡量多吃一些含有維生素C的食物，但是也一定要適量，不能因?yàn)榫S生素C有這么多好處就隨意服用，一定要注意適量。補(bǔ)充太多也會(huì)適得其反。