怎樣預(yù)防齲齒
合理的飲食可以有效的預(yù)防齲齒出現(xiàn),建議平時(shí)少吃酸甜的食物,多吃一些含粗纖維豐富的食物和含維生素豐富的食物,都可以提高抗齲齒的能力。正確刷牙,堅(jiān)持叩齒也都可以預(yù)防齲齒。
齲齒是一種比較常見的口腔疾病,齲洞深及到牙神經(jīng)時(shí),就會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感,讓人坐臥不寧、寢食難安。這樣的牙齒使用壽命也會(huì)大大的縮短,嚴(yán)重時(shí)不得不拔除,安裝假牙,否則會(huì)影響到人們的咀嚼功能。所以應(yīng)在日常生活中保護(hù)牙齒,防止齲齒出現(xiàn),那么,怎樣預(yù)防齲齒呢?
一、合理飲食預(yù)防齲齒
1.少吃酸甜的食物:因?yàn)樗崽鸬氖澄飼?huì)腐蝕牙齒,導(dǎo)致齲齒出現(xiàn),所以平時(shí)盡量減少這一類食物的攝取量,比如檸檬、糖果、糕點(diǎn)等。如果吃了這類食物后,要注意及時(shí)刷牙漱口,保持口腔的衛(wèi)生,減少酸甜物質(zhì)對(duì)牙齒的腐蝕影響。
2.多吃粗糙性的食物:平時(shí)多吃一些含粗纖維豐富的食物,在咀嚼的過程中也可以清潔牙齒,這樣就可以減少齲齒的發(fā)生,所以平時(shí)可以多吃一些粗糧、芹菜等。
3.多吃含維生素的食物:如果能為身體補(bǔ)充維生素,可以提高抗齲齒的能力,所以平時(shí)可以多吃一些水果、蔬菜等含維生素豐富的食物,但是吃了甜味水果時(shí)要注意及時(shí)刷牙漱口,保持口腔清潔。
二、正確刷牙預(yù)防齲齒
要學(xué)會(huì)正確的刷牙,才可以更好的清除牙齒上的牙菌斑,避免齲齒出現(xiàn)。建議每天早晚用溫水刷牙一次,刷牙的時(shí)候應(yīng)該順著牙豎著刷,刷完里邊再刷外邊,每次刷牙的時(shí)間在三分鐘左右。如果能時(shí)時(shí)注意口腔衛(wèi)生,口腔細(xì)菌減少,齲齒出現(xiàn)的幾率會(huì)大大的降低。
三、堅(jiān)持叩齒預(yù)防齲齒
叩齒是一種非常好的牙齒保健方法,堅(jiān)持扣齒,既可以讓血脈暢通,同時(shí)還能很好的保護(hù)牙齒,為了預(yù)防齲齒,建議可以經(jīng)常進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)。具體的做法就是口唇微閉,先扣臼齒,再扣門齒,再錯(cuò)牙扣齒,每次都在50下以上,只要能堅(jiān)持,就可以預(yù)防齲齒出現(xiàn),還可以讓牙齒變得更加的堅(jiān)固。
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