失眠的原因

發(fā)布時間：2019-08-1762133次瀏覽

如果違反生理時鐘、睡前飲用刺激性飲料、平時精神壓力太大、睡眠的環(huán)境不好等，都會影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠；另外，患有更年期綜合癥、精神障礙疾病、甲亢、不寧腿綜合癥等疾病，也會引起失眠。

失眠是最讓人痛苦的一件事情，看著身邊的人呼呼大睡，自己只能在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，會更加的煩躁，更難以入睡?，F(xiàn)在許多年輕人也會有失眠的問題，晚上睡不著，白天精神萎靡，這會嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)和工作。那么，失眠的原因都有哪些呢？
　　一、失眠的生理性因素
　　1.違反生理時鐘：每個人身體中都有一個生理時鐘，但是如果因為自己經(jīng)常倒夜班或者要倒時差，就會打破正常的生活規(guī)律，生物鐘被破壞就會出現(xiàn)失眠的問題。
　　2.飲用刺激性飲料：濃茶、咖啡都有提神醒腦的作用，如果在晚上睡覺前大量喝濃茶、咖啡，就會讓人精神過于興奮而難以入睡。雖然喝一些酒能起到麻醉的作用，讓人盡快入睡，但是這種睡眠質(zhì)量特別差，往往也會在醒來后再也難以入睡。
　　3.精神壓力大：現(xiàn)在許多年輕人有失眠的問題，主要是工作競爭比較激烈，精神壓力太大，過于焦慮等，也會導(dǎo)致人晚上難以入睡。
　　4.環(huán)境因素：如果居住的環(huán)境過于嘈雜，或者睡眠時室內(nèi)的燈光太亮，室內(nèi)的濕度、溫度都不合適，就會影響到睡眠導(dǎo)致失眠。尤其是一些認床的人剛到一個新環(huán)境中，出現(xiàn)失眠的幾率非常高。
　　五、失眠的病理性因素
　　1.女性更年期綜合癥：人到中年的女性會出現(xiàn)更年期綜合征，此時會有失眠多夢、潮熱汗出、煩躁不安等不適癥狀。如果能適當(dāng)?shù)难a充一些雌激素，或者多吃一些含雌激素豐富的黃豆等食物，可以緩解失眠癥狀。
　　2.精神障礙：大多數(shù)出現(xiàn)精神障礙的人睡眠都會有問題，比如因為精神刺激出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥，或者患有精神分裂癥等疾病的人都會被輕重不同的失眠問題困擾。
　　3.慢性病引起失眠：患有甲亢、呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合癥等疾病的人常常會伴隨著失眠癥狀，如果夜尿多、有哮喘疾病，或者頻繁的咳嗽等，也會讓人難以入睡。

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