睡醒后頭疼怎么緩解

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在睡覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)了頭疼的情況，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解這種狀況。也可以通過(guò)按摩的方式來(lái)緩解頭痛的情況，主要就是按摩額頭和太陽(yáng)穴部位。對(duì)于頭痛情況特別嚴(yán)重的患者，建議服用藥物，常用的是止痛藥。

頭痛是很常見(jiàn)的一種癥狀，這種疼痛感多數(shù)局限于頭顱的上半部分，主要包括與眉毛以及耳輪上緣。引起頭痛的原因是非常多的，比較常見(jiàn)的有感冒或者是顱內(nèi)感染，如果患有腦血管疾病，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛感，但有一部分人在睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭痛的狀況。睡醒后頭疼怎么緩解？
　　一、睡醒后頭疼怎么緩解
　　1.適量的運(yùn)動(dòng)
　　如果在睡覺(jué)醒來(lái)之后有明顯的頭痛感，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解這種痛感。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠有效的幫助人們排除緊張和壓力的感覺(jué)，對(duì)于緩解頭痛有著很明顯的效果。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量不要過(guò)于激烈，可以選擇慢走或者是太極。
　　2.按摩
　　在睡覺(jué)醒來(lái)之后覺(jué)得頭痛時(shí)可以適當(dāng)?shù)挠冒茨?lái)緩解這種痛感。首先先將食指卷曲，然后以內(nèi)側(cè)按摩前額30次，接下來(lái)再?gòu)念~頭中部按到太陽(yáng)穴也需要30次。然后用中指按揉太陽(yáng)穴30次，最后用手掌做干洗臉的動(dòng)作10次即可，這種方式緩解頭痛是非常有效的。
　　3.藥物緩解
　　在睡覺(jué)醒來(lái)之后頭痛的情況比較嚴(yán)重時(shí)，可以通過(guò)服用藥物來(lái)緩解該種痛感。比較常用的有止痛片也可以選擇服用布洛芬緩釋片，這類藥物緩解疼痛感是非常好的，但是不建議長(zhǎng)時(shí)間服用。
　　二、如何預(yù)防睡覺(jué)后頭疼
　　1.改善睡覺(jué)姿勢(shì)
　　平時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候盡量不要趴著睡，因?yàn)檫@樣很容易會(huì)收縮頸部的肌肉，在睡醒之后就會(huì)有明顯的疼痛感。最好可以選擇平躺著睡，而且在睡覺(jué)的時(shí)候，不要用太過(guò)于怪異的姿勢(shì)。
　　2.改善睡覺(jué)時(shí)間
　　平時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候，一定要注意睡覺(jué)的時(shí)間，一般情況下睡眠時(shí)間保持8個(gè)小時(shí)即可，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者是過(guò)短都有可能會(huì)誘發(fā)頭疼。如果是中午午休睡眠時(shí)間盡量不要過(guò)長(zhǎng)，15分鐘到30分鐘是最佳的狀態(tài)，否則在睡醒之后就會(huì)有明顯的頭痛感。

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