提高代謝的方法有哪些
發(fā)布時(shí)間：2019-08-0563849次瀏覽
提高代謝的方法有要減少熱量攝入、必須吃早餐、多吃蛋白質(zhì)食物、增加食物的次數(shù)、多吃碳水化合物等。具體分析如下：
1、減少熱量攝入：身體有自動(dòng)保持正常體重的程序。如果突然從飲食中減少1000熱量，身體的基本代謝率會(huì)自動(dòng)減慢，這不會(huì)幫助更好地減肥。應(yīng)該逐漸減少熱量的攝入，并在幾天內(nèi)保持低熱量。
2、必須吃早餐：早餐與三餐中的新陳代謝和減肥關(guān)系最為密切。睡覺時(shí)，新陳代謝率會(huì)很低，早上的第一頓飯使新陳代謝恢復(fù)到正常水平，幫助更好地消耗熱量，所以如果不吃早餐，新陳代謝也會(huì)出現(xiàn)明顯降低的現(xiàn)象。
3、多吃蛋白質(zhì)食物：攝入足夠的蛋白質(zhì)可以改善身體的新陳代謝，使身體每天燃燒150到200的熱量，蛋白質(zhì)主要由氨基酸組成，消化這些食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的時(shí)間和精力。
4、增加食物的次數(shù)：每天吃4到5頓小餐可以保持比3頓大餐更高的代謝水平，兩餐之間的時(shí)間應(yīng)盡可能保持在2至3小時(shí)，每餐必須包括蛋白質(zhì)食物，這是一種代謝增強(qiáng)劑。
5、多吃碳水化合物：精制碳水化合物，如白面粉，可以穩(wěn)定胰島素水平，從而促進(jìn)體內(nèi)脂肪的儲(chǔ)存，從而降低代謝率。因此，當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，最好有高纖維，如蔬菜、水果和全谷類，這是很好的碳水化合物，這些食物對(duì)胰島素水平影響很小。
此外，可以定期進(jìn)行適量體育運(yùn)動(dòng)，有助于加快代謝。
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減重手術(shù)什么意思
減重手術(shù)其實(shí)應(yīng)該包括兩個(gè)方面，全面的說應(yīng)該叫做減重及代謝手術(shù)，它主要是針對(duì)一些肥胖的患者，體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常水平，比如BMI超過三十二點(diǎn)五以上的患者，或者是在二十七點(diǎn)五到三十二點(diǎn)五之間，但是合并有一些代謝性疾病的病人要積極做手術(shù)。它的手術(shù)原理主要是通過減少胃的容積來減少食物的攝入，同時(shí)通過一個(gè)腸道的曠置或者是旁路來減少對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，降低體重，并且減少對(duì)胰島素的抵抗。然后通過改變食物在消化道里的流經(jīng)途徑，改變胃腸和胰島的一些軸激素分泌的高低水平影響來調(diào)節(jié)糖的代謝，從而降低血糖減輕體重。所以減重手術(shù)主要就是針對(duì)有體重比較大，并且伴有糖尿病患者的減重和代謝手術(shù)。
減重手術(shù)應(yīng)該怎么做
減重手術(shù)到現(xiàn)在來講應(yīng)該有70年左右的歷史，近10年發(fā)展得比較快。在這個(gè)過程中誕生了很多術(shù)式，包括最早的腸轉(zhuǎn)流，還有一些早期的胃束帶手術(shù)?，F(xiàn)在的主流是根據(jù)最新的國際治療指南公認(rèn)有效的治療方法，一個(gè)是腹腔鏡的袖狀胃手術(shù)，還有腹腔鏡下的胃轉(zhuǎn)流也叫做胃旁路的手術(shù)，還有就是十二指腸膽胰的轉(zhuǎn)流，十二指腸轉(zhuǎn)位術(shù)?，F(xiàn)在主流的術(shù)式應(yīng)該還是袖狀胃和胃旁路兩種。袖狀胃手術(shù)相對(duì)比較簡單，在腔鏡下進(jìn)行，沿著胃的大彎側(cè)一直向上，切到胃底，切除胃的范圍大概在80%左右，術(shù)后由于減少了食物的攝入以及一些激素的改變，所以對(duì)于單純肥胖的患者，或者是合并一些代謝綜合征的患者來講，術(shù)后的效果比較好，而且安全性很高。還有一種就是胃旁路的手術(shù)。胃旁路的手術(shù)是同時(shí)從限制食物的攝入和減少吸收兩個(gè)方面來進(jìn)行，所以它的減重效果要優(yōu)于袖狀胃，但是由于解剖結(jié)構(gòu)的改變也會(huì)帶來一些相應(yīng)的并發(fā)癥。胃的旁路手術(shù)更多是針對(duì)這種糖尿病的患者，效果相對(duì)比較好。以上兩種現(xiàn)在對(duì)于我國來講，最主流的胃的減重和代謝手術(shù)。
減重手術(shù)后遺癥有什么
減重手術(shù)后遺癥短期內(nèi)容易出現(xiàn)出血、胃腸道吻合口瘺、內(nèi)疝以及反流，長期容易誘發(fā)貧血、營養(yǎng)不良、維生素缺乏等問題。任何減重手術(shù)都會(huì)給患者帶來創(chuàng)傷以及消化功能影響，后遺癥也叫并發(fā)癥，主要是分短期并發(fā)癥和長期并發(fā)癥。一、短期并發(fā)癥主要是手術(shù)本身風(fēng)險(xiǎn)所帶來，包括術(shù)后出血、胃腸道吻合口瘺、內(nèi)疝以及反流，跟醫(yī)者技術(shù)以及患者自身狀態(tài)有直接關(guān)系。術(shù)后密切觀察，患者術(shù)后短期內(nèi)對(duì)醫(yī)生要求積極配合，會(huì)相應(yīng)減少術(shù)后短期并發(fā)癥。二、長期并發(fā)癥主要跟手術(shù)選擇關(guān)系比較大。像袖狀胃，做胃大部分切除術(shù)后，對(duì)消化功能影響相對(duì)比較小，長期也不會(huì)造成太大影響。對(duì)于胃旁路以及膽胰轉(zhuǎn)流十二指腸轉(zhuǎn)位術(shù)，對(duì)消化功能會(huì)產(chǎn)生影響。術(shù)后除短期內(nèi)發(fā)生并發(fā)癥外，長期還容易造成患者貧血、營養(yǎng)不良、維生素缺乏以及其他營養(yǎng)相關(guān)并發(fā)癥。要求患者術(shù)后三個(gè)月、半年或者一年時(shí)間，隨時(shí)跟手術(shù)醫(yī)生以及營養(yǎng)師溝通，減少術(shù)后長期并發(fā)癥發(fā)生。
代謝綜合征的治療方法有哪些
代謝綜合征可以通過行為治療、中醫(yī)治療、內(nèi)科治療、外科去治等方法進(jìn)行有效控制。1、行為治療，肥胖者有很多不良的飲食習(xí)慣，高脂肪飲食，運(yùn)動(dòng)少，建議要給予低脂、低鈉、低糖飲食。2、中醫(yī)治療，此方法強(qiáng)調(diào)激發(fā)人體活力，恢復(fù)自己功能狀態(tài)來，或者控制疾病發(fā)展，包括針灸、拔罐、刮痧和藥浴等輔助性治療。3、內(nèi)科治療包括改變生活習(xí)慣的治療無效，可以到外科給予減重和代謝手術(shù)，控制體重，控制一系列的代謝綜合征。代謝綜合征根本治療要從源頭上抓起，如果和病態(tài)肥胖相關(guān)，首先最重要的是要控制體重，需要通過改變生活習(xí)慣、飲食控制以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以減輕體重讓疾病得到有效的控制。
代謝綜合征的治療方法
代謝綜合征的治療方法要從運(yùn)動(dòng)，飲食，戒煙，還有藥物方面入手，最主要的是防止心腦血管疾病發(fā)生和發(fā)展，包括高血糖、高血脂，高血壓，中心性肥胖等疾病，要采取積極有效的對(duì)癥治療，有高血糖的要降糖，有高血脂的要降脂，有高血壓及時(shí)降壓，代謝綜合征和肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、熱量攝入過多有關(guān)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、爭取把吃東西所產(chǎn)生的熱量用運(yùn)動(dòng)消耗出去，使血壓，血糖，血脂都在正常范圍內(nèi)，然后在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上要管住嘴，合理的飲食，不要吃太多。吃的太多就會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生，所以說管住嘴很重，最后藥物治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用阿司匹林治療，還要定期復(fù)查凝血，阿司匹林可防止血栓的形成，但會(huì)對(duì)人體的凝血時(shí)間有影響，用量是否合適都需要化驗(yàn)血液來指導(dǎo)臨床用藥。
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減重手術(shù)是什么意思
減重手術(shù)全稱叫減重及代謝手術(shù)，針對(duì)一些肥胖，體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常水平，比如BMI超過三十二點(diǎn)五以上的患者，或BMI在二十七點(diǎn)五到三十二點(diǎn)五之間的患者，同時(shí)合并代謝性疾病的患者。手術(shù)原理是通過減少胃容積來減少食物的攝入，同時(shí)通過腸道曠置或者旁路來減少對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收降低體重，并且減少對(duì)胰島素的抵抗，通過改變食物在消化道里的流經(jīng)途徑，改變胃腸和胰島的一些軸激素的分泌高低水平，來調(diào)節(jié)糖代謝，降低血糖，減輕體重。
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哪些人適合減重手術(shù)
減重手術(shù)主要針對(duì)肥胖人群，單純肥胖患者手術(shù)適應(yīng)癥用BMI來計(jì)算。根據(jù)國家減重手術(shù)指南，BMI大于三十七點(diǎn)五的患者積極建議手術(shù)。BMI在三十二點(diǎn)五到三十七點(diǎn)五之間的患者推薦手術(shù)。二十七點(diǎn)五到三十二點(diǎn)五之間的患者，改變生活方式和內(nèi)科治療難以控制，并且符合兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上代謝綜合征的組份，或存在一些并發(fā)癥都可進(jìn)行減重手術(shù)。男性腰圍大于90，女性腰圍大于85，要提高手術(shù)建議等級(jí)。減重手術(shù)還需多學(xué)科會(huì)診，包括內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科以及胃腸道科，廣泛征求意見，酌情提高手術(shù)級(jí)別，年齡一般在16到65歲之間。
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減重手術(shù)怎么做
減重手術(shù)可以從袖狀胃手術(shù)和胃旁路手術(shù)兩個(gè)方面進(jìn)行。袖狀胃手術(shù)比較簡單，在腔鏡下進(jìn)行，沿著胃的大彎側(cè)一直向上切到胃底，切除胃的范圍大概在80%左右，術(shù)后由于減少了食物攝入以及一些激素改變，對(duì)于單純的肥胖患者，或合并一些代謝綜合征的患者，術(shù)后效果較好，且安全性很高。胃旁路手術(shù)同時(shí)從限制食物的攝入和減少吸收兩個(gè)方面進(jìn)行，減重效果要優(yōu)于袖狀胃，但會(huì)帶來相應(yīng)的并發(fā)癥。胃旁路手術(shù)針對(duì)糖尿病患者效果比較好。
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減重手術(shù)后消化功能受影響嗎
對(duì)于大多數(shù)患者，減重手術(shù)不會(huì)對(duì)消化功能造成太大影響。減重手術(shù)一般包括三種手術(shù)方式，第一種腹腔鏡下的袖狀胃手術(shù)；第二種胃旁路手術(shù)；第三種膽胰轉(zhuǎn)流和十二指腸轉(zhuǎn)位術(shù)。袖狀胃手術(shù)只是對(duì)胃進(jìn)行操作，進(jìn)行胃大彎側(cè)80%左右范圍的切除，對(duì)術(shù)后消化功能基本沒有影響。胃旁路和膽胰轉(zhuǎn)流十二指腸轉(zhuǎn)胃術(shù)同時(shí)限制食物的攝入和吸收，對(duì)吸收功能有一定影響，但是影響并不會(huì)太大，基本不會(huì)影響患者的健康情況。術(shù)后需要根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑，進(jìn)行微量元素，尤其是維生素的補(bǔ)充，每天的飲水量應(yīng)該盡量在2000毫升以上。
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減重手術(shù)的注意事項(xiàng)
減重手術(shù)后要注意是否出現(xiàn)術(shù)后出血，消化道瘺。術(shù)后合理飲食，補(bǔ)充維生素以及微量元素，適量飲水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少術(shù)后血栓風(fēng)險(xiǎn)。肥胖患者及時(shí)監(jiān)測患者呼吸狀況，必要時(shí)可轉(zhuǎn)入ICU科進(jìn)行呼吸輔助治療。減重手術(shù)是改善患者生活質(zhì)量的手術(shù)，對(duì)于手術(shù)安全性要求比較高，必須在三級(jí)甲等及以上的醫(yī)院才能進(jìn)行，術(shù)前需要心理科、營養(yǎng)科以及內(nèi)分泌科多學(xué)科會(huì)診，綜合評(píng)估患者的情況，使手術(shù)在安全有效的前提下進(jìn)行。
什么是代謝綜合征
代謝綜合征主要指的是人體內(nèi)的碳水化合物以及蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)出現(xiàn)了代謝紊亂的一種病理狀態(tài)，而發(fā)作該疾病的人往往會(huì)存在著高血壓以及胰島素抗性等異常的狀況。目前在臨床上針對(duì)這種疾病可以應(yīng)用的防治方法還是比較多的，比如調(diào)脂肪方法以及藥物療法等。
寶寶老是出汗怎么辦
寶寶老是出汗和自身新陳代謝有很大的關(guān)系，對(duì)于經(jīng)常出汗的寶寶來說，就需要隨時(shí)增減衣物。溫度如果太高寶寶一定就會(huì)出很多的汗，所以家長要隨時(shí)的觀察寶寶及時(shí)的給寶寶減少衣服和被子，防止寶寶起痱子，但是也不能讓寶寶著涼。并且還要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。
水鹽代謝障礙的鑒別診斷
體液是細(xì)胞生命活動(dòng)的內(nèi)環(huán)境，其恒定的容量、滲透壓、酸堿度和合適的各種離子濃度，對(duì)細(xì)胞的正常代謝起著重要的保證作用。水和無機(jī)鹽（電解質(zhì)）是機(jī)體的重要組成成份，也是體液的重要組成成份。
如何檢查水鹽代謝障礙
低滲性缺水又稱慢性缺水或繼發(fā)性缺水，水和鈉同時(shí)缺失，但缺水少于失鈉，故血清鈉低于正常范圍，細(xì)胞外液呈低滲狀態(tài)。機(jī)體減少抗利尿激素的分泌，使水在腎小管內(nèi)的再吸收減少，尿量排出增多，以提高細(xì)胞外液的滲透壓。
水鹽代謝障礙的飲食禁忌有哪些
水鹽代謝障礙病因主要是胃腸道消化液持續(xù)性喪失，如反復(fù)嘔吐、胃腸道長期吸引或慢性腸梗阻，以致鈉隨著大量消化液而喪失，大創(chuàng)面慢性滲液。腎排出水和鈉過多，例如應(yīng)用排鈉利尿劑（氯噻酮、利尿酸等）時(shí)，未注意補(bǔ)給適量的鈉鹽，以致體內(nèi)缺鈉相對(duì)地多于缺水。
