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由于現(xiàn)在人的工作壓力比較大，應(yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)還少，所以就會(huì)導(dǎo)致好多人患有糖尿病。發(fā)胖又是好多患有糖尿病的主要原因。而隨著年齡越大，患有糖尿病的幾率就會(huì)越大，為了防止糖尿病，就要提前預(yù)防，首先飲食要規(guī)律、戒除煙酒、防止肥胖、定期做血糖檢查等。

生活中好多人，普遍存在工作壓力大、應(yīng)酬多、少運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，所以好多人都比較容易發(fā)胖，而發(fā)胖是2型糖尿病的主要原因，隨著年齡的增長(zhǎng)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，因此，想要預(yù)防糖尿病就要改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣，那么，怎么預(yù)防糖尿??？
　　一、飲食要規(guī)律
　　不暴飲暴食，要有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖，在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史人，一定要注意。
　　二、防治肥胖
　　肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對(duì)于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥，減肥的最佳方法，無疑就是運(yùn)動(dòng)。每天晚上，堅(jiān)持30分鐘步行，可以緩解一天中的緊張情緒和疲乏感。慢走，會(huì)使膝蓋受到的壓力降低25%，減少關(guān)節(jié)損傷，因而中年人以散步或慢走為宜。
　　三、戒除煙酒
　　戒除煙酒等不良嗜好。眾所周知，嗜酒好煙對(duì)人體危害極大，不僅會(huì)直接引起癌癥等，多種危害人體健康的疾病，還會(huì)使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機(jī)，因此戒除煙酒很重要。
　　四、積極治療疾病
　　積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病，不僅嚴(yán)重危害人體健康，還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂，也會(huì)為人體健康帶來隱患，給糖尿病乘虛而入的機(jī)會(huì)。
　　五、檢查血糖
　　對(duì)于一些糖尿病高危人群，例如中年人，應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖和糖化血紅蛋白的測(cè)定。
　　六、定期檢查
　　也是預(yù)防糖尿病的重要方法，因?yàn)橛幸恍┰缙诘奶悄虿∪?，不?huì)出現(xiàn)任何的糖尿病癥狀，和其他的不適反應(yīng)，很難根據(jù)癥狀自查。