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想要補(bǔ)腦可以從以下三類食物中進(jìn)行補(bǔ)充，第一個(gè)是深海魚，它里面含有多不飽和脂肪酸，可以提高大腦的記憶，深海魚可以吃三文魚、秋刀魚等；第二個(gè)是吃水果蔬菜，新鮮的蔬菜和水果，含有的維生素C比較多，可以提高大腦對(duì)氧的利用；第三個(gè)是粗雜糧，比如燕麥、玉米和紅薯等，含有的維生素B多，可以提高食欲，也可以補(bǔ)腦。

補(bǔ)腦主要是兩個(gè)方面，一個(gè)是不斷的補(bǔ)充大腦，所需要的營(yíng)養(yǎng)，還有就是活化腦細(xì)胞，減少腦細(xì)胞的死亡，減緩大腦衰老的速度，而現(xiàn)在的人都面臨著很大的壓力，難免會(huì)得一些影響大腦健康的疾病，想要補(bǔ)腦可以從食物中進(jìn)行補(bǔ)充，那么就一起來了解一下到底吃什么補(bǔ)腦？
　　一、深海魚
　　深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。
　　DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價(jià)格也實(shí)惠。
　　二、水果蔬菜
　　應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時(shí)VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維，還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病。
　　三、粗雜糧
　　主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡；同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，記憶不佳的人生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定血糖水平。從現(xiàn)在開始，記性差的人可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
　　除了健康的飲食之外，還需要注意，采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。另外也要正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。