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由于現(xiàn)在人們的工作壓力比較大，長期久坐，導(dǎo)致肩膀會(huì)出現(xiàn)疼痛。不過生活中，也有好多治療肩膀疼的方法，如穴位刺激按壓法，對于穴位治療，要先了解哪些穴位，是控制肩膀的，才能進(jìn)行按壓刺激；還有簡易運(yùn)動(dòng)舒緩法、頭壓手掌法等，這些方法都可以有效的改善和治療肩膀疼痛。

肩膀酸疼一般是肩周炎引起的，出現(xiàn)肩周炎，患者在辦公的時(shí)候，注意椅子稍微調(diào)高點(diǎn)。坐在低矮松軟椅子上，操作電腦是大忌，會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背，令人無意識(shí)地肩膀用力，久而久之就會(huì)肌肉疲勞和血液循環(huán)不良，那么對于肩膀疼痛的治療方法有哪些？
　　一、穴位刺激按壓法
　　肩井穴：治療肩膀酸痛時(shí)，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央?？蓨A緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓痛（壓時(shí)的痛楚），很容易就可找到。
　　天宗穴、風(fēng)池穴、天柱穴：肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時(shí)，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。
　　二、簡易運(yùn)動(dòng)舒緩法
　　單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。擴(kuò)胸分肩法兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣?；貜?fù)時(shí)呼氣。
　　三、頭壓手掌法
　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。