吃什么對頭發(fā)好

發(fā)布時(shí)間：2019-07-1155528次瀏覽

對頭發(fā)好的食物有山芋、牡蠣、三文魚、核桃、雞肉、藍(lán)莓等，所以頭發(fā)不好的人是可以吃這些食物的，他能給頭發(fā)提供營養(yǎng)防止頭發(fā)掉落等現(xiàn)象，當(dāng)然平時(shí)也要注意養(yǎng)成好多睡眠習(xí)慣。

現(xiàn)代的人們生活的壓力比較的大，工作也十分的繁忙，吃的比較快，種類也少，對身體十分的不利。有許多人出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，男女都十分的普遍。出現(xiàn)脫發(fā)可以吃一些食物調(diào)理很痛，那么一起來看看吃什么對頭發(fā)好？

1、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥

4、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

5、雞肉

家禽類的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)，這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。角蛋白可以強(qiáng)壯發(fā)根，修復(fù)因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補(bǔ)發(fā)芯空洞。缺乏蛋白質(zhì)，或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強(qiáng)韌健康的保證。瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個(gè)來源。

6、藍(lán)莓

野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg，是蘋果的倍。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng)，這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對于幫助頭皮血液?；ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍(lán)莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

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