哺乳期吃什么好
發(fā)布時(shí)間：2019-07-1060633次瀏覽
在哺乳期為了保證產(chǎn)婦健康，還有孩子的健康一定要補(bǔ)充足夠的水分，要多吃流質(zhì)食物，同時(shí)還需要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，平時(shí)的飲食更需要注意多樣化，不要偏食，保證營養(yǎng)的全面，新鮮的蔬菜水果更是不能缺少的。
哺乳期吃得好，能讓媽媽奶水更充足，讓寶寶可以吸收更多的營養(yǎng)，更好地成長起來，也能讓媽媽的身體恢復(fù)得更好，這時(shí)我們就需要調(diào)整好日常飲食了，下面來看看哺乳期吃什么好？哺乳期的媽媽可以吃多點(diǎn)蔬菜，例如蓮藕、黃花菜，補(bǔ)充多點(diǎn)水分等。
一、哺乳期吃什么好
1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水，和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類，及其制品和蔬菜制成的菜湯，可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少，做出調(diào)整。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)，應(yīng)保證三分之一以上來自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物，如麥芽水、人參、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克；豆類及豆制品100克：蛋類100—150克（2—3個(gè)）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動(dòng)物性食品（肉、禽、魚等）150—200克；動(dòng)物內(nèi)臟50—100克（每周）。
二、哺乳期吃什么水果蔬菜好
新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預(yù)防便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。
水果的話，蘋果是首選，而且每個(gè)季節(jié)都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起過敏，有過敏史的媽媽不宜食用，桔子不能過多，容易上火，空腹不能吃菠蘿。如果腸胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯(cuò)的選擇，這些食物都可以，適度的補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)及哺乳時(shí)期，所需的營養(yǎng)。哺乳期媽媽要注意，韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃，以免影響對寶寶的喂養(yǎng)。
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產(chǎn)婦可以用熱水泡腳嗎
產(chǎn)婦可以用熱水泡腳。用熱水泡腳有活血化瘀通絡(luò)的功效，在產(chǎn)后用熱水泡腳，首先能改善宮縮導(dǎo)致的疼痛，另外可以促使惡露順暢的排出來，有利于子宮的迅速恢復(fù)，減少出血量和出血的持續(xù)時(shí)間。但是泡腳的時(shí)間不能太長，如果超過半小時(shí)，水溫會(huì)逐漸變涼，反而有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸痙攣和子宮收縮。產(chǎn)婦在日常生活上一定要注意多休息，不要著涼，不能勞累，不能提重物，產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)不能同房，以免影響到產(chǎn)后的恢復(fù)。產(chǎn)后42天要遵醫(yī)囑去分娩的醫(yī)院復(fù)查，看是否已經(jīng)恢復(fù)。
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鯽魚湯有下奶的功效嗎
食用鯽魚湯是有一定的下奶功效幫助的。鯽魚湯富含營養(yǎng)元素，以及優(yōu)質(zhì)的天然的動(dòng)物蛋白，可以增加產(chǎn)后的營養(yǎng)狀態(tài)，幫助泌乳。鯽魚湯的烹調(diào)方式利于營養(yǎng)元素的吸收。但是其實(shí)它不是唯一能夠幫助泌乳的食品，也不是最有效的下奶手段。最好的泌乳食品應(yīng)該是全面的，多樣的。同時(shí)泌乳還有很多其他的影響因素，泌乳是正反饋，孩子吃的越多，媽媽相應(yīng)的受到泌乳刺激之后，分泌的越多，良好的作息和充分的睡眠也很重要。
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斷奶后如何回奶
哺乳期的媽媽要想回奶時(shí)首先要吃一些藥物，包括雌激素、維生素b6、溴隱亭，維生素b6是200毫克，每天3次吃7到10天，雌激素可以吃雌二醇、戊酸雌二醇，可以吃2毫克，每天兩次吃7天；湯水類的東西都不要再喝；水建議大家去買炒麥芽煮成水來喝。在斷奶期間產(chǎn)婦會(huì)感到脹奶，脹奶如果不是特別嚴(yán)重，不發(fā)燒的情況下建議產(chǎn)婦要忍住，一兩天以后奶就不那么脹了，如果實(shí)在脹的疼痛或有發(fā)燒，建議大家要少量的吸出，然后繼續(xù)的服一些斷奶的藥物，這些藥物需要到醫(yī)院去開，不要自行去購買?；啬痰臅r(shí)候不要刺激乳房，不要讓孩子在吸奶，尤其是吃了雌激素類藥物來回奶，這些雌激素類的東西可以通過乳汁給孩子。
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順產(chǎn)后多久能同房
順產(chǎn)后42天以后才可以同房，不過一定要注意避孕，可以借助避孕套避孕，不建議服用藥物避孕。產(chǎn)婦坐月子期間以及產(chǎn)褥期是全身各系統(tǒng)恢復(fù)到原來的未孕狀態(tài)的一段時(shí)間，這段時(shí)間是機(jī)體恢復(fù)期，所以這段時(shí)間是禁止同房的。一般的產(chǎn)褥期結(jié)束以后就可以同房了，但是同房的時(shí)候，產(chǎn)婦要喂奶，要注意避孕。因?yàn)橛行]有奶水的人，產(chǎn)后大概3到4個(gè)月就有可能排卵，就可能再懷孕了，所以一定要避孕。如果有喂奶的，避孕時(shí)避免讓產(chǎn)婦吃避孕藥，因?yàn)楸茉兴幚镞吅写圃屑に?，?huì)通過乳汁給孩子，所以在產(chǎn)后42天以后，可以同房，但是一定要注意避孕，一定是要用工具避孕，也就是避孕套避孕，盡量的避免藥物避孕，以免通過乳汁傳給孩子。
坐月子走樓梯的后果
坐月子期間如果走樓梯會(huì)嚴(yán)重影響到身體和子宮的恢復(fù)，因?yàn)楸旧矸置溥^后，女性身體會(huì)比較虛弱，所以更應(yīng)該多注意休息。除此之外，還可能會(huì)導(dǎo)致子宮下垂或患上其他婦科疾病，對膝蓋和腳都會(huì)有很大的影響。
剖腹產(chǎn)后惡露多久排清
剖宮產(chǎn)術(shù)后的惡露和自娩術(shù)后和自娩后的惡露最長也不應(yīng)該超過42天，一般在42天之內(nèi)都會(huì)排干凈惡露，但有的人剖宮產(chǎn)術(shù)后，這個(gè)惡露一直不干凈，甚至兩個(gè)月了還有血。有的時(shí)候剖宮產(chǎn)和陰道分娩這個(gè)惡露的排有的時(shí)候還是不一樣的，一般剖宮產(chǎn)術(shù)后的這種惡露排的時(shí)間干凈的時(shí)間要比自娩的時(shí)間要長。這種情況一定要考慮是不是有因素在里面，如說是不是有胎盤沒有排凈，是不是有胎膜沒有排凈，是不是剖宮產(chǎn)術(shù)后的那種子宮上的這種切口，這種瘢痕愈合的切口愈合的不好導(dǎo)致出血，所以如果剖宮產(chǎn)后惡露一般42天要排干凈的，如果42天還在出血，還有血性的惡露，回醫(yī)院找醫(yī)生檢查做B超這是必須的，B超就可以知道到底是不是胎盤沒有下來，有部分的胎盤殘留，還是說胎膜有部分的殘留，還是說就是子宮上的那個(gè)切口沒有縫好，沒有愈合好導(dǎo)致出血，所以這些都是原因，所以具體的情況來了之后通過檢查了之后就會(huì)告訴的，所以如果剖宮產(chǎn)后這惡露42天還沒有干凈，來了醫(yī)院之后醫(yī)生處理，有的人惡露是因?yàn)檠渍鲗?dǎo)致惡露延期排完，吃點(diǎn)消炎藥就可以。
乳汁淤積多久能好
任何時(shí)間下母乳的營養(yǎng)價(jià)值都很高，所以現(xiàn)在母乳喂養(yǎng)成為了普遍常見方式。但是乳汁淤積多一旦出現(xiàn)對于寶寶和大人都會(huì)有一定的影響，而且多久可恢復(fù)正常，需依據(jù)患者乳汁淤積的時(shí)間而定，如患者突然出現(xiàn)乳汁淤積，此時(shí)迅速排出乳汁，可起到立竿見影的效果，馬上恢復(fù)正常。
生完孩子多久可以同房
如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦，生完孩子后子宮的恢復(fù)大概需要42天左右，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦所需的時(shí)間會(huì)更長一些，一般應(yīng)該覺得身體恢復(fù)差不多后，到醫(yī)院復(fù)查確認(rèn)身體恢復(fù)良好再同房比較好。生完孩子后同房一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，動(dòng)作要輕柔，男方使用避孕套避孕等。
回奶的食物有哪些
回奶的食物很多，比如麥芽，花椒，大麥茶，韭菜，螃蟹，綠茶，山楂等，想要斷奶的新媽媽可以多吃一些這些食物。但是這些食物的回奶效果也是因人而異，如果通過飲食回奶效果不佳，需要去醫(yī)院讓專業(yè)的醫(yī)生幫自己科學(xué)的回奶。
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艾灸能催乳嗎
艾灸能催乳。艾灸屬于中醫(yī)療法，對產(chǎn)婦的催乳有很好的效果。乳房乳汁分泌不足與兩大原因有關(guān)系，第一大原因是氣滯血瘀，從而造成乳汁堵塞。這種實(shí)癥氣血淤滯導(dǎo)致的乳汁堵塞，可以通過艾灸的方法，也就是熱療的方法把阻滯的氣血疏通。第二大原因是氣血不足，導(dǎo)致乳汁產(chǎn)生不足?？梢酝ㄟ^灸法來補(bǔ)益人體的氣血，尤其是在乳腺局部進(jìn)行熱灸可以直接疏通局部的氣血，讓乳腺局部的氣血豐盛起來，乳汁分泌也就會(huì)比較通暢，比較充足。以上兩種情況都很適合于通過艾灸的方法，把乳房周圍的腺體疏通，加強(qiáng)氣血循環(huán)，從而達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌的效果。
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