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什么是行為認(rèn)知療法

發(fā)布時(shí)間:2019-07-0968198次瀏覽

行為認(rèn)知療法是一種心理治療方法,對(duì)抑郁癥焦慮癥等疾病都有一定的治療效果。通過確定咨詢目標(biāo),認(rèn)清不合理觀念,學(xué)習(xí)檢驗(yàn)表層錯(cuò)誤觀念,糾正核心錯(cuò)誤觀念并進(jìn)行鞏固練習(xí)等,讓患者的不良情緒和行為得以消除。

現(xiàn)在的人們工作、生活壓力太大,精神長(zhǎng)時(shí)間處在高度緊張狀態(tài)中,很有可能會(huì)出現(xiàn)焦躁不安、郁郁寡歡等焦慮、抑郁心理障礙,此時(shí)選擇認(rèn)知行為療法可以有效的改善患者的不良情緒,糾正患者的心理問題,那么,什么是行為認(rèn)知療法呢?
  一、什么是行為認(rèn)知療法
  這種治療方法是通過改變患者的思維和行為的方法,改善患者的不良認(rèn)知,消除患者的不良情緒和行為的一種心理治療方法。大量臨床數(shù)據(jù)顯示,這種方法對(duì)治療抑郁障礙、焦慮障礙、精神性厭食癥等疾病都有很好的效果。
  二、自我認(rèn)知療法的治療步驟
  1.確定咨詢目標(biāo)
  首先需要讓患者了解認(rèn)知行為療法的原理,并且讓患者明白自己的心理問題是因?yàn)閷?duì)于事情認(rèn)知的偏頗造成的,想要解決這些問題,需要對(duì)認(rèn)知的過程和觀念進(jìn)行分析,這樣就可以理清患者行為不適或者情緒困擾的具體表現(xiàn),在此基礎(chǔ)上對(duì)于患者不合理的觀念進(jìn)行初步的分析。
  2.認(rèn)清不合理觀念
  在確定咨詢目標(biāo)的基礎(chǔ)上,通過提問和自我審查的方法,讓患者明確自己不合理的理念,并且明確不合理的理念與自己現(xiàn)在所存在的問題困擾之間的關(guān)系,認(rèn)清觀念的不合理,從而讓患者放棄自己不合理的觀念,建立合理的觀念。
  3.學(xué)習(xí)檢驗(yàn)表層錯(cuò)誤觀念
  通過建議、演示、模仿等方法,讓患者把現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的事件和自己原有的想法剝離開來,通過體驗(yàn)不同的情境,讓患者自己體驗(yàn)自己的情緒和觀念適不適合。
  4.糾正核心錯(cuò)誤觀念
  此時(shí)需要使用邏輯水平比較高,更加抽象的技術(shù)對(duì)患者進(jìn)行錯(cuò)誤觀念的糾正,讓患者認(rèn)識(shí)到自己思維的不現(xiàn)實(shí)性,從而實(shí)現(xiàn)用客觀的標(biāo)準(zhǔn)看待自己的問題。
  5.鞏固練習(xí)
  即使患者的錯(cuò)誤觀念已經(jīng)得到了扭轉(zhuǎn),但是還需要給患者布置一定的家庭作業(yè),讓患者閱讀和這種療法有關(guān)的材料,給患者布置某些相應(yīng)的任務(wù),讓患者在日常生活中不斷的對(duì)自己的認(rèn)知過程進(jìn)行反省,發(fā)現(xiàn)問題后及時(shí)改正,通過復(fù)習(xí)鞏固可以開發(fā)人的內(nèi)在潛能,防止不良心理情緒再次出現(xiàn)。

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