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哺乳期的時(shí)候去血不足，首先要多吃一些溫補(bǔ)性的肉類(lèi)食物，建議多吃牛肉和羊肉。這兩種肉都可以促進(jìn)氣血循環(huán)，并且還能夠驅(qū)寒。平時(shí)要避免過(guò)度勞累，盡量不要在哺乳期做太多家務(wù)。注意情緒不要長(zhǎng)時(shí)間低落，要多保持樂(lè)觀心情。

女性在哺乳期的時(shí)候，身體一般都比較虛弱，這個(gè)時(shí)候很多女性都會(huì)出現(xiàn)腎虛和氣血不足的癥狀。這兩種癥狀很有可能造成哺乳期奶水量少、奶水稀薄，而且也會(huì)導(dǎo)致寶寶喝了這種奶水之后出現(xiàn)拉稀的癥狀。那么哺乳期腎虛氣血不足怎么辦？會(huì)出現(xiàn)哪些不良癥狀？
　　一、哺乳期腎虛氣血不足怎么辦
　　1.多吃溫補(bǔ)性肉類(lèi)食物
　　這個(gè)時(shí)候氣血運(yùn)行不暢，可以多吃一些具有溫補(bǔ)功效的肉類(lèi)食物，比如說(shuō)牛肉和羊肉。牛羊肉的溫補(bǔ)作用都比較好，而且還可以快速補(bǔ)氣血。平時(shí)可以多喝一些牛羊肉湯，這樣還比較好消化，也能促進(jìn)身體吸收。
　　2.避免過(guò)度勞累
　　哺乳期氣血不足，也有可能是沒(méi)有休息好造成的。所以在哺乳期的時(shí)候，平時(shí)要多注意臥床休息，每天晚上要保持充足的睡眠，不可以熬夜。平時(shí)也不要做太多家務(wù)，盡量不要讓自己感到勞累。
　　3.注意情緒不要太低落
　　患有產(chǎn)后抑郁的孕婦就很容易出現(xiàn)腎虛和氣血不足的情況。因?yàn)橐钟魰?huì)嚴(yán)重影響全身的血液循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致身體的代謝速度和血液循環(huán)速度明顯減慢，這樣就會(huì)造成身體氣血運(yùn)行不暢。所以此時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒，不要長(zhǎng)期處于低落狀態(tài)。
　　二、哺乳期腎虛氣血不足的癥狀
　　1.奶水不足
　　身體氣血無(wú)法正常運(yùn)行，并且還有腎虛的癥狀，那么女性就會(huì)無(wú)法分泌出足夠的奶水。這樣久而久之也會(huì)造成寶寶出現(xiàn)身體瘦弱和發(fā)育不良的情況。
　　2.面色蒼白
　　氣血運(yùn)行不暢，一般都會(huì)導(dǎo)致明顯的面色蒼白。如果在哺乳期發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦經(jīng)常面無(wú)血色，那么就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。
　　3.畏寒怕冷
　　在哺乳期的時(shí)候，腎虛和氣血不足也會(huì)導(dǎo)致身體畏寒怕冷，具體表現(xiàn)為四肢發(fā)涼，身體經(jīng)常出虛汗，但是穿再多衣服也感覺(jué)不到熱。