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富含維生素c的食物

發(fā)布時(shí)間:2019-07-0961080次瀏覽

每個(gè)人身體里都有很多微量元素,而維生素c就是其中的一部分。對(duì)于維生素c可以說是,遍布生活每個(gè)角落,對(duì)人體的好處特別多,具有美容,抗癌的作用。在生活中有好多富含維生素c的食物,如櫻桃、鮮棗、甜椒等,都是富含維生素c的食物。

維生素C這種物質(zhì),在我們的生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn),可以說它的足跡,遍布我們生活的每個(gè)角落,確實(shí)維生素C對(duì)于人體的好處非常多,包括美容、抗癌、抗壞血病等,因此我們?cè)谌粘I钪校蛻?yīng)該多吃一些含維生素C的食物,為身體打好基礎(chǔ),那么哪些是富含維生素C的食物?
  1、櫻桃
  尤其是針葉櫻桃,是“天然維生素C之王”。一顆櫻桃果實(shí),就相當(dāng)于5個(gè)橙子維C含量的總和。櫻桃不僅是目前已知維C含量,最豐富的天然來源之一,并可提供維生素A、E、P、維生素B群,蛋白質(zhì)及多種人體必須的多種礦物微量元素。
  2、鮮棗
  鮮棗不僅富含維生素C,且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,富含有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素,對(duì)美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有功效。
  3、獼猴桃
  被譽(yù)為“水果之王”的獼猴桃,酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品。
  4、甜椒
  紅色和綠色的甜椒,富含維生素C,含量比茄子、番茄還高,并且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。
  5、番石榴
  番石榴是最佳抗氧化的水果,不僅富含高含量的維生素C,還有豐富的維生素A、維生素B及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。常吃番石榴能抗老化,促進(jìn)新陳代謝,調(diào)理生理機(jī)能。
  6、苦瓜
  能清熱解毒、清涼敗火,最好的吃法是涼拌,能更好地保留苦瓜中,所含有的維生素。
  7、西蘭花
  不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,且十分全面,有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等,是非常有益于身體健康,且價(jià)格便宜的優(yōu)質(zhì)蔬菜。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:13

2021-06-25

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吃什么提高抵抗力
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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17

2020-03-17

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瓶裝水和桶裝水對(duì)人體危害
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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:56

2020-03-13

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坐月子為什么不讓吃蔥蒜
坐月子并不是不能吃蔥蒜,而是要注意適量。若大量吃生蒜、蔥,很容易引起上火,且不能提供較多營(yíng)養(yǎng)成分。若月子過程中,每天吃大蔥蘸醬,肯定不合適。蔥性熱,容易誘發(fā)上火,醬比較咸,也容易引起上火。若把大蔥作為蔥花,蒜作為調(diào)料加入到炒菜或燉菜中沒有問題,只要不過量不生吃即可。蔥姜包括蒜和其他調(diào)味品,只要不過量食用,在食材中當(dāng)做輔料食用是可以的。
晚餐吃什么不長(zhǎng)胖
好多朋友都會(huì)問我要想減肥吃不吃晚餐,我認(rèn)為需要吃。晚餐吃什么不會(huì)胖,其實(shí)我們所有食物,除了水以外都有能量,吃什么不是很重要,當(dāng)然您也應(yīng)該均衡搭配,吃多少才是最重要,比如說您晚餐在減肥過程中控制不了嘴,比平常五六分飽,您吃到八九分飽,這個(gè)不在食物的錯(cuò)。換句話說,晚餐如果想減肥,或者說晚餐吃多對(duì)身體不利情況下,想吃或者說想選擇一些食物有一些建議,首先來說應(yīng)該是比較清淡食物,像魚,您想吃紅燒魚,那一定會(huì)用到一些油,您可以換做清蒸魚;不想吃青菜,那晚餐就把一天當(dāng)中吃青菜不足補(bǔ)回來,甚至可以多吃一些青菜;或者您的主食,比如說烙餅油用量肯定就要比您吃雜糧飯熱量要高。要想不讓自己因?yàn)橥聿投L(zhǎng)肥,做到幾點(diǎn):少油、少鹽、熱量不要超標(biāo)、一定要注意葷素搭配,最重要減肥朋友要吃到五六分飽,正常朋友吃到七八分飽,吃完之后在睡覺之前不要再吃加餐。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22

2019-11-11

57737次收聽

喝豆?jié){好處
為身體提供鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。豆?jié){是中國(guó)一個(gè)非常傳統(tǒng)的食物,經(jīng)常是在早餐的時(shí)候選擇。在喝豆?jié){的時(shí)候,會(huì)為身體提供豐富的鈣質(zhì)和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,因?yàn)榇蠖沟鞍资悄壳罢J(rèn)為植物蛋白中非常優(yōu)秀的一種蛋白。在普遍生活中脂肪超標(biāo)、能量超標(biāo)的時(shí)候,用一些豆制品如豆?jié){來替代動(dòng)物類的食物,可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡,同時(shí)有蛋白的互補(bǔ),增加蛋白的利用率,是一個(gè)非常好的食物。同時(shí)由于豆?jié){里面鈣質(zhì)含量也非常豐富,又含有一些類雌激素的作用,是一個(gè)非常好的食物選擇。在飲用豆?jié){的時(shí)候需要注意幾點(diǎn),第一、一定要充分加熱,讓它徹底沸騰、煮熟,否則里面含有一些不利于消化的物質(zhì);第二、盡量不要加糖,因?yàn)楹榷節(jié){的時(shí)候加糖會(huì)使能量攝入超標(biāo),攝入過多的糖對(duì)身體的健康不利。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2019-03-28

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坐月子能不能吃南瓜子
南瓜子能提供豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì),碳水化合物以及維生素、礦物質(zhì)等,并且它有一定的通便功能,可以有助于控制血糖,還可以健腦。另外,南瓜子還有很多的藥效,在中醫(yī)里,南瓜子也是會(huì)引入藥的。坐月子可以吃南瓜子,但是要控制量。在坐月子的過程當(dāng)中,第一,要保護(hù)牙齒。因?yàn)轭l繁的食用這種食物,不利于牙齒清潔。第二,大量食用南瓜子,不利于消化。且大部分南瓜子都是通過大量鹽分加工,鹽水煮或者鹽焗,食入大量的鹽分不利于孕婦身體恢復(fù)。所以,如果是為了保證大便的通暢,或者是為了保證一些蛋白質(zhì)的攝入,完全可以食用南瓜子。
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