五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

社交恐懼癥不太嚴重時，可以通過發(fā)現(xiàn)自己的閃光點，直面自己的恐懼，緊張時深呼吸，提升自身素質(zhì)，積極參加聚會釋放自己等自我治療緩解癥狀；如果病情比較嚴重，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生為自己進行心理干預(yù)，緩解病情。

社交恐懼中其實是一種心理疾病，患者常常困守在自己的世界里，很難與他人進行交流溝通，很難建立起親密的關(guān)系，所以會變得越來越孤僻。如果長時間脫離社會，有可能會發(fā)展成精神病，所以需要及時治療，那么，怎樣治療社交恐懼癥呢？
　　一、自我治療社交恐懼癥
　　1.發(fā)現(xiàn)自己的閃光點：許多有社交恐懼癥的人都認為自己是一無是處的，在這種心理驅(qū)使下，很難有信心與他人交往。所以想要緩解社交恐懼癥，要注意發(fā)現(xiàn)自己的閃光點，相信自己的價值，樹立信心，慢慢的就可以克服社交恐懼癥。
　　2.直面自己的恐懼：許多人在與陌生人交往時都會有一定的恐懼心理，只不過有社交恐懼的人恐懼心理會更嚴重一些，所以想要克服這種心理疾病，首先要直面自己的恐懼，并且告訴自己，面對陌生人時別人和自己一樣也會有這種恐懼心理，別人能做到與人交往，自己也可以做到，抱著這樣的心理與陌生人交流，多鍛煉，慢慢的就能變得越來越自然。
　　3.緊張時深呼吸：如果在社交場合感覺特別緊張害羞的時候，不妨強迫自己做一做有節(jié)奏的深呼吸，這樣就能讓緊張的情緒得到緩解，也能改善社交恐懼癥。
　　4.提升自身素質(zhì)：有的人因為和人交往的時候，不知道說什么，所以社交恐懼的心理會越來越嚴重，如果平時能多看書、看報，擴大自己的知識面，與陌生人交流時有話可說，這樣慢慢的恐懼心理就會緩解。
　　5.積極參加聚會釋放自己：有社交恐懼癥的人可以先從參加朋友、同事等熟人間的聚會做起，即使心里不愿意，也逼自己一把，參加后可以和坐在自己身旁的熟人接觸、交流，慢慢的就能融入到人群當(dāng)中去了。
　　二、心理治療社交恐懼癥
　　因為這是一種心理疾病，所以社交恐懼癥比較嚴重時，應(yīng)該找專業(yè)的心理醫(yī)生為自己進行專業(yè)的心理干預(yù)，不但可以緩解社交恐懼的心理，同時還可以改善自己的社交能力。