晚上睡覺磨牙怎么辦

發(fā)布時間：2019-07-0864485次瀏覽

很多人都有晚上睡覺磨牙的現(xiàn)象，這個時候可以清除腸胃里的蛔蟲、睡前要刷牙、不要勞累過度、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、自我暗示法、按摩穴位等，這些方法都是能夠很好的處理，晚上睡覺磨牙的情況。

夜里睡覺磨牙的習(xí)慣，是很煩人的，既會影響身體其他人休息，也會讓自己睡眠質(zhì)量下降，而且如果經(jīng)常睡覺磨牙，還會磨損牙齒，所以要盡量改掉睡覺磨牙的習(xí)慣，那么一起來看看晚上睡覺磨牙怎么辦？
　　1.清除腸胃里的蛔蟲
　　腸胃里如果有了大量的蛔蟲，就會出現(xiàn)夜里磨牙的問題，蛔蟲寄生在人的腸道里，會吸收人消化食物中的營養(yǎng)，而且如果腸胃里蛔蟲多了，還容易誘發(fā)腸胃疾病，所以要定期的吃些清除蛔蟲的藥。
　　2.睡前要刷牙
　　有時候晚上睡覺磨牙，是因為牙齒里有異物，導(dǎo)致牙齒不舒服，因此在睡覺之前一定要刷牙。在睡覺之前，把牙刷干凈，還能夠預(yù)防齲齒，也能夠預(yù)防口腔疾病。
　　3.不要勞累過度
　　白天太累了，也會導(dǎo)致在晚上睡覺的時候磨牙，而且經(jīng)常勞累過度，對身體健康也不益，所以在日常生活中，最好不要讓自己太勞累。
　　4.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
　　晚上睡覺磨牙，也與睡眠習(xí)慣有一定的關(guān)系，所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺的時候，盡量要保持面部朝上，不要壓迫口腔和牙齒；；睡覺之前不要吃干蠶豆、瓜子等堅硬的食物，也不要在睡前酗酒；晚上睡覺之前，不要長時間窩在床上，看電視或者玩手機(jī)。
　　5.自我暗示法
　　其實不僅僅是對于患有磨牙癥狀的人來說，每個人都要有一顆平常心，在日常生活中，安排好自己的工作和生活，處理好二者的關(guān)系。在工作忙碌的同時，也要停下來發(fā)現(xiàn)生活，學(xué)會生活，享受生活。把工作和生活區(qū)分開來，睡前可以通過心理暗示法，將困擾自己的煩惱和不利因素放下，也可以喝一杯溫牛奶。
　　6.按摩穴位
　　下關(guān)穴位于人體臉部，在耳朵前面的凹陷處按摩時，患者可以打坐的姿態(tài)或者仰臥，使用按摩的方法，將食指或中指，放在下關(guān)穴處，控制好力度，然后進(jìn)行順時針和逆時針按摩。
　　每個方向按摩一百下，當(dāng)感到有麻木狀態(tài)時即可，此種按摩方法，每天三次至五次。經(jīng)常給下關(guān)穴按摩，可以加快面部肌肉的新陳代謝和血液循環(huán)，同時對治療牙痛、耳聾也有很好的作用。

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