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出現(xiàn)腿酸的毛病后，可以采取按摩的方法改善，可直接按摩，還可用按摩滾軸，效果比較好；當(dāng)然許多時(shí)候腿酸是太累，需要休息。腿酸時(shí)還可以用熱毛巾敷一下，用熱水泡腳，再就是鞋子不適合，要將不合腳的鞋子換掉；嚴(yán)重者要結(jié)合藥品醫(yī)治。

白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)，未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋，出現(xiàn)腿酸的狀況，但是有部分人，會(huì)莫名其妙的感覺(jué)腿酸，并且持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，那么，腿酸怎么辦？
　　1、按摩
　　爬山或者徒步時(shí)間長(zhǎng)了以后，腿部會(huì)出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，想要解決這種狀況的話，可以直接使用按摩的方式，來(lái)緩解腿部的酸疼。如果有按摩滾軸的話，可以直接用按摩滾軸按摩一下腿部。沒(méi)有按摩滾軸的話，可以直接使用手，輕輕地捏腿部。
　　2、休息
　　徒步或者爬山的時(shí)間比較長(zhǎng)了，腿部出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，如果腿部酸疼的現(xiàn)象，不是特別的嚴(yán)重，這種情況下，可以好好休息一番，腿腳酸疼不是特別嚴(yán)重，基本上睡一覺(jué)以后就好了。
　　3、熱毛巾
　　出外游玩，如果行走的時(shí)間太長(zhǎng)，腿部就會(huì)出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，如果想要緩解這種現(xiàn)象的話，可以直接找來(lái)一塊毛巾，然后將毛巾浸泡在熱水里面，再把毛巾?yè)瞥鰜?lái)，稍微把熱水?dāng)Q掉一些。然后用這個(gè)熱毛巾去敷腿部，毛巾可以有效的促進(jìn)腿部血液循環(huán)，從而就能緩解腿部酸疼。
　　4、泡腳
　　和朋友爬山，如果爬的時(shí)間太長(zhǎng)了，腿腳就會(huì)出現(xiàn)酸疼，想要緩解腿腳酸疼。這種情況下，可以直接準(zhǔn)備一盆熱水，然后將腳，放在里面進(jìn)行浸泡。熱水可以有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，腿腳酸疼的情況，就會(huì)慢慢緩解。
　　5、換鞋
　　很多人在爬山或者徒步的時(shí)候，因?yàn)榇┑男缓线m，會(huì)出現(xiàn)腿腳酸疼，這種情況緩解腿腳的酸疼，最好的方法就是直接換一個(gè)比較舒適的鞋?；蛘咦聛?lái)休息休息，然后將鞋脫掉，活動(dòng)一下腳，這樣腳部的血液循環(huán)就可以加快，慢慢腿部酸疼現(xiàn)象，就會(huì)得到緩解。
　　6、藥品
　　長(zhǎng)時(shí)間的徒步或者爬山以后，腿部會(huì)出現(xiàn)酸疼。如果想要有效解決腿部酸疼的現(xiàn)象，這種情況下，可以直接購(gòu)買(mǎi)一些外用的藥來(lái)擦一擦腿部，有很多外用的藥，都可以緩解肌肉的酸疼。