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腰酸背痛怎么辦

發(fā)布時(shí)間:2019-07-0563044次瀏覽

腰酸背痛可采用以下三個(gè)方法進(jìn)行治療,第一個(gè)是抱膝而坐,自然拉伸脊背,可以緩解疼痛;第二個(gè)是呼吸動(dòng)作,呼吸兩秒鐘后掌心向下,手背從頭頂放到身體兩側(cè);第三個(gè)是加強(qiáng)背部和腰部的活動(dòng),比如做廣播操和俯臥或是仰臥等練習(xí),也能緩解腰背疼痛的現(xiàn)象。

腰背痛是當(dāng)今社會(huì)很多人都有的癥狀,多由肌肉、骨骼、內(nèi)臟疾病引起,得病原因有很多,可能由于急、慢性損傷,也可能由于炎性病變,還可能由于脊柱的退行性改變,或者是姿勢(shì)不良等情況引起,那么腰背痛怎么辦呢?

腰背痛是指背、腰、腰骶和骶髂部的疼痛,有時(shí)伴有下肢感應(yīng)痛或放射痛,腰背痛是常見(jiàn)的癥狀,內(nèi)科、外科、神經(jīng)科、婦科等疾病均能引起腰背痛。出現(xiàn)腰背痛可采用以下幾種方式緩解:

1、抱膝而坐

抱膝而坐是緩解的一種,自然神拉脊背,使脊椎關(guān)節(jié)以及肌肉韌帶等得到放松。保持抱膝而坐的姿勢(shì)二到三分鐘,可使有慢性腰背痛的人癥狀緩解。仰臥于床上,盡量屈膝屈髓。雙手指交叉抱住雙膝于胸前,使腰椎呈屈曲狀。

2、呼吸動(dòng)作

呼氣兩秒鐘,掌心向下,手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。此動(dòng)作能使整個(gè)脊椎,得到伸展,并放松背部肌肉。做該動(dòng)作時(shí),腰背盡可能地挺直,動(dòng)作要柔和且緩慢。需注意的是,脊椎畸形及脊椎骨折病史的人禁做。

3、加強(qiáng)背部和腰部的活動(dòng)

除此之外,平時(shí)還要加強(qiáng)項(xiàng)背部及腰腿部的功能活動(dòng),如多做做廣播操中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),或仰臥、俯臥增強(qiáng)腰背肌功能的練習(xí),打打太極拳以及進(jìn)行自我按摩。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作及受涼、感冒等。

在日常生活中,一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要經(jīng)常坐著或者是站立,可以適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)一下,在坐著的時(shí)候,盡量不要翹著二郎腿,或者是在沙發(fā)上,或者是比較矮的座椅上坐著,然后睡床的時(shí)候,盡量睡比較硬的床板。

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腰疼是不是婦科炎癥引起的,如何判斷
腰疼可能是婦科炎癥引起的,患者需要通過(guò)B超檢查、宮頸檢查等檢查方式進(jìn)行確診。同時(shí)臨床癥狀也可以輔助診斷,婦科疾病引起的腰痛一般會(huì)局限在腰骶部,沒(méi)有明顯的放射性疼痛。除了腰痛癥狀之外,還可能有痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、尿頻、尿急等。
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腰疼怎么辦
腰疼最快緩解方法避免做引起腰背部疼痛的活動(dòng),以休息為主,最好能臥床休息,時(shí)間一般需要1~2周,具體根據(jù)癥狀緩解情況而定;可以局部熱敷,熱敷加速血液循環(huán),有利于疼痛的緩解。具體方法為毛巾放于45℃左右的熱水后不間斷持續(xù)熱敷,每次半小時(shí),每天3到4次;可以使用硬的腰圍固定腰部,盡量減少?gòu)澭?、扭腰,以不加重疼痛為主;如果疼痛?yán)重可以口服止痛藥或外用止痛貼來(lái)緩解腰疼的癥狀。腰疼掛什么科可根據(jù)以下幾種情況到醫(yī)院掛科骨科或脊柱外科、泌尿外科、腎內(nèi)科、婦產(chǎn)科等。骨科或脊柱外科:如果下背部受傷或急性腰扭傷、背部筋膜炎、第三橫向綜合征、風(fēng)濕性背部疼痛、慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊髓癆、脊柱腫瘤等,如果這些情況,需要掛骨科或脊柱外科;泌尿外科:也有可能屬于“腎痛”的患者,如腎結(jié)石、腎周感染、腎膿腫等,需要泌尿科治療;腎內(nèi)科:無(wú)外傷病史,與腰痛及活動(dòng)無(wú)關(guān),多為腰痛,并伴有面部及下肢水腫、清晨惡化、少尿及高血壓的患者,應(yīng)去腎醫(yī)學(xué)。腰痛伴尿頻,尿急,尿痛的病人也應(yīng)掛腎內(nèi)科;消化內(nèi)科:以腹痛為主,胃腸道出現(xiàn)惡心、嘔吐、抗酸、腹脹等胃腸道癥狀者應(yīng)到消化科就診;女性患者可能是由宮頸炎,慢性盆腔炎,婦科腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫,子宮不適所引起的腰部不適,此時(shí)需要掛婦產(chǎn)科進(jìn)行治療。緩解腰疼的小妙招緩解腰疼的小妙招:把身體放輕松,兩腳打開(kāi)跟肩一樣寬的寬度。兩只手叉腰,拇指放在腰前。先用右邊的手掌從右腰部開(kāi)始推,向前和向右推送;然后用左邊的手掌從左腰部開(kāi)始推送,向后和向右推送。推送30到40次,也可以相反方向推送,效果更佳。腰疼吃什么藥好腰肌勞損、腰椎間盤突出、外傷可結(jié)合使用活血化瘀藥,風(fēng)濕導(dǎo)致的腰痛應(yīng)結(jié)合使用抗風(fēng)濕藥物。除此之外,還有可能是其他腰椎疾病或泌尿系統(tǒng)感染等原因,應(yīng)引起注意。腰疼短期可以使用鎮(zhèn)痛藥物快速緩解疼痛,注意藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇,切勿自行選用。久坐腰疼怎么緩解長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿,兩側(cè)腰肌出現(xiàn)酸痛的癥狀,提示腰肌出現(xiàn)超負(fù)荷情況。這時(shí)候需要改變體位,站立后做伸展運(yùn)動(dòng)??梢匝肯拳h(huán)形順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。然后上臂上舉后合實(shí),向兩側(cè)做拉伸動(dòng)作。然后再雙腳并攏站立,保持脊柱直立,向后做拉伸動(dòng)作。以上動(dòng)作做2組到3組。腰肌疼痛癥狀,多數(shù)能自行緩解。
站著腰疼坐著躺著不疼是怎么回事
站著會(huì)腰疼,坐著躺著不腰疼,考慮是得了腰椎間盤突出、急性腰肌勞損等。1.腰椎間盤突出:通常與年齡有關(guān),年齡越大發(fā)病率就越高。當(dāng)腰椎間盤突出比較嚴(yán)重時(shí),會(huì)刺激卡壓相鄰的神經(jīng)根,引起腰椎盤源性腰疼。如果癥狀嚴(yán)重,會(huì)放射到臀部,在站立過(guò)程中,身體無(wú)法正常支撐腰部力量,就會(huì)引起腰疼。2.急性腰肌勞損:比如在跳舞、打球或者是做瑜伽過(guò)程中,突然發(fā)生急性拉傷,就會(huì)引起腰部疼痛,且站著更難受,躺著休息時(shí)癥狀可得到緩解,肌肉也可放松。站著會(huì)腰疼,坐著躺著不腰疼要及時(shí)查明病因,采取對(duì)癥治療。日常要注意腰部保暖,避免勞累等。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18

2022-08-04

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腰突懷孕能堅(jiān)持下來(lái)嗎
腰突懷孕能是否可以堅(jiān)持下來(lái),需根據(jù)病情嚴(yán)重程度及既往治療之后的效果判斷。若腰突不嚴(yán)重,且經(jīng)過(guò)治療之后病情穩(wěn)定,一般可以堅(jiān)持下來(lái)。女性在懷孕之后,胎兒月份慢慢增大,會(huì)使身體負(fù)重變大。由于既往有腰突,若是有明顯癥狀,后期如果不加以護(hù)理,容易導(dǎo)致癥狀加重。因?yàn)樵衅跓o(wú)法使用脫水消腫或活血化瘀藥物,所以癥狀加重之后,一般沒(méi)有特殊方法可以治療。若是既往有腰突,建議孕期要臥床休息,不要有過(guò)多的坐立或站立、行走,也要避免腰部受涼、受寒、受累,且定期到醫(yī)院檢查。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:04

2021-05-20

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腰閃了能按摩嗎
腰閃了后,早期盡量不按摩,因?yàn)檠恐車∪庖约敖钅た赡軙?huì)受到牽拉,容易出現(xiàn)明顯充血或水腫現(xiàn)象。若是早期就按摩,容易造成局部腫脹以及疼痛加重,會(huì)影響到身體的恢復(fù)。建議在受傷之后,一定要多注意休息,早期時(shí)可以選擇局部冷敷,幫助消除滲出以及腫脹、疼痛。一般在閃腰一周左右,局部滲出以及腫脹會(huì)吸收,此時(shí)可進(jìn)行按摩,能夠幫助緩解肌肉痙攣,促進(jìn)血液循環(huán)。若是還有疼痛現(xiàn)象,可遵醫(yī)囑使用止痛藥物或活血藥物進(jìn)行治療,大概兩周左右能夠恢復(fù)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:01

2021-05-20

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02:42
左邊腰疼怎么回事
腰疼是常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象,不分左右側(cè)且人類的左邊和右邊結(jié)構(gòu)基本一致。按照現(xiàn)在西醫(yī)的理論,純粹的腰疼指腰椎有毛病。腰椎有很多原因,腰疼部位叫病理解剖部位,一般有兩個(gè),是腰椎的小關(guān)節(jié)和腰椎間盤。二者都會(huì)產(chǎn)生較持久的疼痛,跟外傷有關(guān)系。最主要是到一定年齡關(guān)節(jié)退變、骨質(zhì)增生,骨質(zhì)增生不造成疼痛但造成骨質(zhì)增生的原因才是疼痛。造成腰疼還有其他原因如筋膜脂炎,小關(guān)節(jié)上或者腰椎的其他部位產(chǎn)生急性或慢性的勞損會(huì)產(chǎn)生疼痛,得腎盂腎炎也會(huì)產(chǎn)生腰疼。
坐著腰疼是什么原因
坐著腰疼的原因有以下幾個(gè)方面。第一,存在腰肌勞損的情況。一般在工作中,如果過(guò)于勞累,經(jīng)常彎腰就容易導(dǎo)致腰部肌肉處于緊張狀態(tài),無(wú)法放松。長(zhǎng)久以往會(huì)造成腰部肌肉損傷,感覺(jué)腰部疲勞疼痛。第二,患有腰椎間盤。長(zhǎng)時(shí)間坐立不運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致腰椎部分功能減弱,這時(shí)候再坐著就容易壓迫到腰部神經(jīng),增大壓力引發(fā)腰痛。第三,進(jìn)行體力勞動(dòng)。有可能在突然間進(jìn)行了非常勞累的體力勞動(dòng),身體不能適應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷,腰疼的情況。可以通過(guò)這幾個(gè)方法改善。要保持正確的坐姿,在一段時(shí)間的伏案工作之后,要站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下。出現(xiàn)疼痛的時(shí)候可以采用針灸療法緩解疼痛。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16

2021-02-02

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累后腰疼是什么原因
累后出現(xiàn)腰疼有以下幾個(gè)原因。第一長(zhǎng)時(shí)間的坐著。在坐著的狀態(tài)的時(shí)候,腰椎受到的壓力會(huì)增加,會(huì)損傷腰部的韌帶組織,血液流通不暢,從而引起腰部肌肉酸痛的情況。第二,經(jīng)常彎腰。經(jīng)常彎腰會(huì)造成關(guān)節(jié)處出現(xiàn)磨損,容易導(dǎo)致腰部出現(xiàn)發(fā)炎的情況,第三,保暖措施不到位。天氣寒冷的時(shí)候,對(duì)于腰部的刺激性是非常強(qiáng)的,如果沒(méi)有進(jìn)行腰部保暖,就容易引起腰部出現(xiàn)水腫看情況。所以可以進(jìn)行在長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的時(shí)候,進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作,幫助緩解腰部壓力。也要保持坐姿正確,不要含胸駝背,穿衣盡量不要漏腰,保護(hù)好腰部,做一些有助于增強(qiáng)柔韌度的運(yùn)動(dòng)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12

2021-02-02

118387次收聽(tīng)

腰疼骨質(zhì)增生怎么辦
腰疼骨質(zhì)增生除了多發(fā)作于老年人群體外,青壯年如果不注意腰椎保養(yǎng)也會(huì)導(dǎo)致患病,所以在患病后可以通過(guò)改善久坐、腰部過(guò)于用力等不良生活習(xí)慣、補(bǔ)充鈣質(zhì)以及藥物治療、定期接受按摩、熱療等理療方式緩解病痛。
腰部脊柱疼痛的原因
腰部脊椎疼痛總體來(lái)講可以分為慢性跟急性兩種,但是引起他疼痛的原因有很多,例如扭傷或者是急性疼痛的轉(zhuǎn)移,但是更多的人之所以會(huì)腰部疼痛是因?yàn)榧∪鈹伩s而導(dǎo)致的,這種系統(tǒng)性的疾病大概在每十個(gè)患者當(dāng)中就有一個(gè)是由于這個(gè)原因所造成。
白帶多腰疼怎么回事
白帶增多和腰部疼痛的情況同時(shí)出現(xiàn),不排除出現(xiàn)了宮頸炎和盆腔炎,但是如果出現(xiàn)了外陰瘙癢和疼痛的癥狀,也有可能是出現(xiàn)了陰道炎和外陰炎等情況,必須要通過(guò)專業(yè)的檢查后才能夠確診具體的情況。
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腰疼吃什么藥
腰疼最常見(jiàn)的病因是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥,大部分通過(guò)保守治療能逐漸改善。藥物治療包括消炎鎮(zhèn)痛藥、活血止痛的中成藥和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)類的藥物。一、非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥:扶他林片、芬必得片;二、活血、止痛、通絡(luò)的中成藥:大活絡(luò)丹、大活絡(luò)膠囊,同時(shí)配合活血止痛的膏藥外用;三、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)類的藥物:甲鈷胺片。
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腰疼怎么辦
腰疼最常見(jiàn)的病因是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥。大部分的病人通過(guò)保守治療癥狀都能逐漸改善。治療常用的藥物:第一,非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥,如:扶他林、芬必得;第二,活血、止痛、通絡(luò)的中藥如:大活絡(luò)丹,同時(shí)配合外用膏藥。腰痛比較重,或伴有下肢放射痛的病人,用輸液的藥物治療,比如甘露醇、甘油果糖,同時(shí)配合小劑量的激素,如地塞米松、甲強(qiáng)龍;神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)的藥物,如:腺苷鈷胺、甲鈷胺片。腰痛癥狀減輕后應(yīng)注意坐姿,盡量避免彎腰,適當(dāng)?shù)淖鲅臣〉腻憻?,如:小燕飛、五點(diǎn)支撐。
坐月子腰疼怎么辦
坐月子腰疼怎么辦呢?很多寶媽生完孩子后,坐月子時(shí)并沒(méi)有很好的照顧到自己的身體,而且也沒(méi)有人幫助照顧孩子,所以勞累下導(dǎo)致了腰疼的病癥。腰疼雖然不是一種嚴(yán)重的疾病,但是一旦發(fā)作起來(lái),就會(huì)疼痛不已,有的媽媽一旦犯腰疼連走路也是十分困難的,所以如果解決不了,可以通過(guò)專業(yè)的正骨醫(yī)生,進(jìn)行理療推拿,這樣就可以緩解病痛了。
要鍛煉,不要酸痛
多數(shù)人都有過(guò)今天的運(yùn)動(dòng)鍛煉后,第二天出現(xiàn)渾身肌肉酸痛的經(jīng)歷,這屬于延遲性肌肉酸痛,這種疼痛一般不會(huì)立刻發(fā)生,二是在運(yùn)動(dòng)12小時(shí)后才出現(xiàn),隨后逐漸加重,在24-72小時(shí)達(dá)到巔峰,隨后逐漸緩解直至消失。