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上火以后可以吃以下幾種食物，吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是白菜和胡蘿卜，冬瓜等這些食物，下火效果是不錯(cuò)的?；蚴呛染栈ú瑁哂泻芎玫娜セ鸸π?，還能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力；也可以吃苦瓜和黃瓜進(jìn)行下火，它們具有一定的清熱解毒和去火的作用。在飲食上面盡量以清淡為主，不吃辛辣和刺激的食物，多喝水，也能夠下火。

上火是很常見(jiàn)的，因?yàn)樘鞖庖蛩?，心理因素，飲食吃的過(guò)于燥熱，都會(huì)引起上火，當(dāng)出現(xiàn)上火后需要注意自己的飲食，飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，同時(shí)要多休息，多飲水，同時(shí)要多休息，避免過(guò)多的戶外活動(dòng)，因?yàn)樘鞜崛菀讓?dǎo)致上火，那么就一起來(lái)了解一下上火吃什么可以緩解？
　　1、吃新鮮的蔬菜
　　當(dāng)出現(xiàn)上火后，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果的，尤其是大白菜，胡蘿卜，這都是很不錯(cuò)的，對(duì)于實(shí)火的患者來(lái)說(shuō)，其實(shí)是可以多吃一些寒涼的食物的，像冬瓜，綠豆，茄子，都是很不錯(cuò)的，比如羊肉狗肉。
　　虛火者應(yīng)多多補(bǔ)充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補(bǔ)益滋陰食物，不應(yīng)該多吃生冷瓜果以及各種寒涼食物。
　　2、喝菊花茶
　　菊花茶也有很好的去火作用，菊花還有很好的抗病原體功效，同時(shí)還能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗能力，經(jīng)常喝菊花茶，具有很好的清熱去火作用，尤其是綠茶，菊花茶，經(jīng)常沖泡幾杯喝，對(duì)于敗火有輔助功效，但是要注意適量。
　　3、吃黃瓜和苦瓜
　　西瓜也是常見(jiàn)的去火蔬菜，適當(dāng)吃些黃瓜，具有一定的清熱解毒和去火作用?；蚴浅砸恍┛喙?，具有一定的養(yǎng)生保健作用，而且能夠有效的避免出現(xiàn)上火和出現(xiàn)的皮膚衰老現(xiàn)象。
　　當(dāng)出現(xiàn)上火之后，上文介紹的這幾種食物都是可以經(jīng)常吃的，是有很好的去火作用，多吃蔬菜和水果益處頗多，但是要注意，油炸的，油膩的食物最好不要吃，不僅不健康，還會(huì)導(dǎo)致上火加重，因此保持飲食的清淡很關(guān)鍵。