五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

焦慮癥的治療方法是增加自信、自我松弛、適量的運(yùn)動(dòng)、做最感興趣的事情、情感宣泄、自我催眠等，這些方法都能夠很好的緩解焦慮癥，所以如果有焦慮癥，就要注意及時(shí)進(jìn)行治療，情況嚴(yán)重者可選擇藥物治療。

焦慮癥是現(xiàn)在常見(jiàn)的的疾病，也是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中，最常見(jiàn)的一種，其主要特征表現(xiàn)在情感的體驗(yàn)方面。焦慮癥可表現(xiàn)為無(wú)明確，客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，所以有焦慮癥，就要及時(shí)的進(jìn)行治療，那么一起來(lái)看看如何治療焦慮癥？
　　1.增加自信
　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提，一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
　　因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
　　2.自我松弛
　　也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)，比如你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景，或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)便算終止。
　　3.適量的運(yùn)動(dòng)
　　研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。
　　4.做最感興趣的事情
　　人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮，早就無(wú)影無(wú)蹤了。
　　5.情感宣泄
　　焦慮癥的人自我治療是很重要的，情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
　　6.自我催眠
　　焦慮癥患者，大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等，促使自己入睡。