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治療腰肌勞損的的方法有很多，如果病情不嚴重，可以通過自我保健的方法來治療，比如按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴等；還可以通過做一些其它的運動，來達到緩解腰肌的目的。除此之外，通過理筋手法和針灸療法來緩解，效果也是不錯的。但是這兩種方法需要很強的專業(yè)性，一定要請專業(yè)人士操作。

腰肌勞損是局部軟組織的損傷，引起腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷后，或長期反復的腰肌勞損治療不及時、處理方法不當，長期反復的過度腰部運動，及過度負荷，都會引起腰肌勞損，那來了解下腰肌勞損如何治療？
　　1、自我保健
　　①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
　?、趦墒职胛杖?，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
　?、蹆赏三R肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。
　　④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
　?、輳棑芡袋c10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
　　2、理筋手法
　　患者俯臥，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然后找出壓痛點或痛性結節(jié)，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過重。
　　亦可加用側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，術者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部，并向后牽拉，使髖關節(jié)過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復3次。
　　3、針灸療法
　?、籴槾倘“⑹茄ǎ耗I俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛。隔日1次，10次為1個療程。
　?、诙槾萄緟^(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。