哺乳期怎么減肥
發(fā)布時間：2019-07-0161233次瀏覽
產(chǎn)后想要減肥，不能盲目的進行，一定要在專業(yè)的指導下進行，否則會給自己的身體帶來副作用。在減肥期間要多喝水，可以幫助控制食欲；要把減肥重心放在腹部，不過也要注意合理的休息和放松，最好跟其它產(chǎn)后媽媽一起進行減肥。
產(chǎn)后很多媽媽的身材嚴重走樣，身上堆積了很多贅肉，所以想把自己身上的贅肉給減下來，談何容易。很多產(chǎn)后媽媽，都在不斷的尋求最佳減肥方法，以便讓自己的身材，更快的恢復到原來的樣子，其實找對減肥方法，瘦身并不難，下面來了解下哺乳期怎么減肥？
1、多喝水
保持水分充足，在你做運動前后，確保自己要補充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助于控制自己的食欲。
有時候我們覺得餓了，其實我們只是渴了而已，而缺水就是導致饑餓感和干渴感，混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的欲望。
2、聽從專業(yè)意見
在分娩前6個星期做輕運動，產(chǎn)婦在分娩6個星期后，才可以開始一個運動鍛煉計劃。在一般情況下，這是很好的意見，身體剛剛經(jīng)歷過一個相當?shù)膽K痛歷程，這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習，來達到瘦身的效果。
3、將減肥重點放在腹部
當保健醫(yī)師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習，將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。
4、保證足夠的休息和放松
忙碌的生活，會給新媽媽造成很大的壓力，對于新角色的適應等問題，也會接踵而來，這時形成的這種壓力，可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息，能讓你更加有條理地調(diào)節(jié)自己的生活，以及堅持自己的減肥計劃。
5、與其他新媽媽一起運動
這樣不僅能夠一起鍛煉，分享減肥心得，還能輪流照看嬰兒，使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。而且對于新角色適應中的問題，也可以在交流中得到解決。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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