韌帶拉傷怎么辦

發(fā)布時間：2019-07-0153669次瀏覽

對于比較熱愛運動的人來說，韌帶拉傷是比較常見的，通常和不正確的運動方式有關(guān)系。出現(xiàn)了韌帶拉傷需要根據(jù)程度進行治療，一般韌帶拉傷有輕度拉傷，中度拉傷和重度拉傷，如果只是輕度的韌帶拉傷，這樣的情況下其實是可以自愈的，只要這一段時間停止運動而且休息好（就是臥躺休息），就可以自愈了。對于中、重度的韌帶拉傷，我們則是需要注意及時到醫(yī)院處理了。

現(xiàn)代的人們是比較崇尚健康的生活方式的，在下班之后或者是平常有空的時候，都會去健身房或是附近的公園，打打球跑跑步做一下拉伸的有氧運動，但是很多時候如果不注意正確的運動方式，就有可能會導致韌帶拉傷，嚴重的還會影響行動，那么出現(xiàn)了韌帶拉傷怎么辦呢？
　　1、韌帶拉傷是要是韌帶拉傷的程度來看治療方法的，韌帶拉傷有輕度拉傷，中度拉傷和重度拉傷，如果是中度或者是重度的拉傷情況，建議大家要到醫(yī)院去做一個具體的檢查，在醫(yī)生幫助下恢復，畢竟這樣的情況是沒有辦法自愈的，需要配合一定的藥物還有康復訓練才行。
　　2、如果只是輕度的韌帶拉傷，主要都是因為不合理的或是過量的運動造成的，這樣的情況下其實是可以自愈的，只要這一段時間停止運動而且休息好（就是臥躺休息），就可以自愈了。
　　3、另外，一般韌帶拉傷除了停止運動，不讓韌帶在這一時間段受傷害，還可以搭配一些韌帶拉傷的藥酒要涂抹，效果會更好，在涂抹藥酒的時候先用清水洗干凈拉傷部位，然后涂抹就可以了。
　　注意事項
　　很多的韌帶拉傷都是因為在運動之前沒有做好熱身運動，或者是因為不合理的運動造成的，建議在運動之前要做好充分的熱身運動避免拉傷韌帶，此外，運動要合理和定量，超負荷運動是造成韌帶拉傷的一大因素。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符， // 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時 "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }