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若想要收到延遲射精的效果，男性就可以在平時(shí)經(jīng)常按摩陰部，同時(shí)可以采用自我練功法幫助改善。另外，男性也可以嘗試使用中途停頓法、改變姿勢(shì)法以及冷熱交替法，還要多做運(yùn)動(dòng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

可以說(shuō)每一名男性都希望自己有超強(qiáng)的性能力，這樣不僅可以獲得較好的性體驗(yàn)，也能滿足男人的驕傲感和自豪感。然而在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，不少男性都有射精過(guò)快的情況，這時(shí)就會(huì)非?？鄲馈２贿^(guò)可以采取一些方法進(jìn)行改善，那么怎么延遲射精呢？

1、適當(dāng)按摩陰部：如果想要延遲射精，男性在平時(shí)就可以經(jīng)常按摩陰部，尤其是可以針對(duì)于陰莖、龜頭以及睪丸等部位做適當(dāng)按摩，這樣可以有效鍛煉陰莖的硬度，從而延長(zhǎng)射精時(shí)間。而該種方法對(duì)于早泄的改善也有作用，但要注意按摩力度不能過(guò)大。

2、自我練功法：自我練功法對(duì)于延遲射精也可以起到作用。具體做法是男性在躺到床上之后通過(guò)刺激讓陰莖勃起，之后再放下，反復(fù)進(jìn)行幾次就可以鍛煉陰莖勃起能力以及飲酒硬度持續(xù)時(shí)間。

3、中途停頓法：該種方法可以幫助延遲射精，不過(guò)可能會(huì)影響到性愛(ài)過(guò)程中的快感，但的確有效果。具體需要男性在快有射精感覺(jué)時(shí)，故意停下來(lái)，通過(guò)玩手機(jī)或者其它方式轉(zhuǎn)移注意力，等到性欲快要減退時(shí)再繼續(xù)即可。

4、改變姿勢(shì)法：在性生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)母淖冃詯?ài)姿勢(shì)，也有助于延長(zhǎng)射精時(shí)間，而且可以增加雙方的快感，獲得不同的性體驗(yàn)。所以是可以嘗試的一種方法。

5、冷熱交替法：冷熱交替法的做法非常簡(jiǎn)單，而且對(duì)于陰莖勃起和延遲射精都可起到效果。建議男性在每晚洗澡時(shí)，可先用稍燙的水熱敷，之后再用涼水沖洗或者冷敷，在感覺(jué)不舒服時(shí)再換成熱水，反復(fù)幾次即可有效果。

6、強(qiáng)身健體法：要想延遲射精，最關(guān)鍵的還在于有一個(gè)健壯的身體。男性平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐，俯臥撐都是不錯(cuò)的選擇。