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指甲表面如果出現(xiàn)了很多的小坑洞，那么就應(yīng)該引起重視，這可能是蛋白質(zhì)缺乏而導(dǎo)致的，也有可能是因?yàn)槿狈︹}元素或者是鋅元素，有的時(shí)候血液循環(huán)不良，也有可能會(huì)造成一定的影響，所以說(shuō)在生活中一定要特別注意起來(lái)。

有很多人都發(fā)現(xiàn)自己的指甲上面出現(xiàn)了很明顯的小坑洞現(xiàn)象，或許大家也會(huì)發(fā)現(xiàn)伴有著指甲增厚，顏色改變等眾多的現(xiàn)象，在這種過(guò)程中本身就應(yīng)該給予針對(duì)性的治療，如此才能夠讓指甲快速的恢復(fù)原有的健康狀態(tài)，但是大家也很關(guān)心手指甲上面有好多小坑怎么回事？
　　一、缺乏蛋白質(zhì)
　　指甲的成分主要是蛋白質(zhì)，當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)影響指甲的發(fā)育，導(dǎo)致指甲出現(xiàn)凹坑和小孔。為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，我們應(yīng)該從飲食開(kāi)始，如豆類(lèi)、肉類(lèi)、堅(jiān)果、雞蛋、牛奶和其他富含蛋白質(zhì)的食物。此外，如果蛋白質(zhì)缺乏嚴(yán)重，我們也可以通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉的方法。
　　二、缺乏鈣元素
　　除了蛋白質(zhì)，指甲還含有鈣，鈣不僅是保證指甲韌性的必需元素，也是保持指甲光滑平整的必需營(yíng)養(yǎng)素。如果出現(xiàn)鈣元素缺乏的現(xiàn)象，也會(huì)影響指甲，導(dǎo)致指甲出現(xiàn)小坑和小洞的癥狀。根據(jù)自身對(duì)補(bǔ)鈣的需求，建議以膳食補(bǔ)鈣為主，再輔以口服鈣片。飲食中應(yīng)多吃富含鈣的食物，如骨湯、豬肝、菠菜、乳制品等食物。
　　三、缺乏鋅元素
　　缺乏鋅元素的人會(huì)出現(xiàn)明顯的挑食現(xiàn)象，這些癥狀也就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，甚至也會(huì)表現(xiàn)在指甲上，使指甲長(zhǎng)出凹坑，影響美觀。如果鋅元素缺乏的現(xiàn)象并不是很?chē)?yán)重，那么可以通過(guò)飲食的方式來(lái)補(bǔ)充，如果鋅元素缺乏的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，就可以通過(guò)補(bǔ)充保健品的方式。
　　四、缺乏微量元素
　　當(dāng)身體缺乏某種維生素時(shí)，也會(huì)危及指甲的生長(zhǎng)，指甲會(huì)出現(xiàn)明顯的分層現(xiàn)象，伴有凹陷的情況。此時(shí)，指甲異常表明我們需要適當(dāng)?shù)木S生素補(bǔ)充來(lái)滿(mǎn)足身體的需要。建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，進(jìn)行微量元素檢測(cè)，檢查自己缺乏什么樣的維生素，然后根據(jù)缺乏維生素的情況進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充。
　　五、血液循環(huán)不良
　　指甲上的小孔現(xiàn)象也與指甲缺氧有關(guān)，這可能是由于患者過(guò)度的體力活動(dòng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不良和指甲末端缺氧，這也可能是由于患者自身處于高空，全身處于缺氧環(huán)境。建議適當(dāng)休息，如在高原地區(qū)，盡快離開(kāi)，回到平原地區(qū)是比較正常的。