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便秘在生活中出現(xiàn)的幾率是非常高的，而這種現(xiàn)象其實對于人體的健康也會造成一定的危害，如果經(jīng)常性出現(xiàn)腹脹便秘，首先我們就應該選擇高纖維食物，多吃具有潤腸效果的飲食，可以多喝蜂蜜水，適當性的進行運動，針對性的治療效果才比較好。

在生活中便秘本來就是一種比較常見的狀況，也有很多人會因為便秘而感覺到不舒服，甚至也會出現(xiàn)其他的病變，如果短時間內(nèi)出現(xiàn)便秘腹脹的現(xiàn)象，并不會造成嚴重的危害，但是如果長時間都存在這種情況，本身就應該引起注意，那么經(jīng)常腹脹便秘怎么辦呢？
　　一、多吃潤腸食物
　　像熟香蕉，蘋果等可以幫助排便。如果便秘嚴重，會加重腸胃氣脹，進而加重便秘，形成惡性循環(huán)，所以說在生活中就應該引起注意，可以選擇一些具有潤腸效果的食物。
　　二、高纖維食物
　　高纖維飲食有助于排出體內(nèi)的氣體和食物殘渣，但由于纖維不能被人體吸收，高纖維就能夠有效的促進消化，它們會順便帶走食物殘渣。為了使消化更有效，通常至少要消耗1.5升水。
　　三、別吃辛辣飲食
　　如果是內(nèi)分泌紊亂、代謝異常、腸蠕動過慢而引起長期便秘和腹脹，建議不要吃辛辣、油膩、刺激性的食物，應該多吃一些比較清淡的食物，比如說蔬菜或者是水果。
　　四、多吃蜂蜜水
　　在你空閑的時候，其實也可以選擇喝蜂蜜水，蜂蜜水不僅能美化面部，還能促進胃腸蠕動，改善便秘、腹脹等癥狀。
　　五、適當性運動
　　每天都應該安排運動的時間，運動對身體有益，它不僅能促進我們的新陳代謝，還能改善我們的身體健康，減少便秘和腹脹。
　　六、多吃容易消化食物
　　多吃易消化的食物，可以選擇吃粥，這樣可以使腸道減少一些運動，從而在一定程度上保護我們的胃腸健康，或每天喝一些溫水。
　　七、針對性治療
　　如果情況嚴重，應及時到醫(yī)院檢查便秘和腹脹的原因，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療，這也是最好的一種方式，能夠有效的達到控制病情的一種作用。